想要提高男性的「戰鬥力」，冬天吃啥可助力呢？

大多數男性都專注於工作，沒有太多時間關注自己的健康，有句話這樣說：前半生我們用健康換金錢，後半生我們用金錢換健康。

這句話並不完全沒有道理，男性健康最大的問題就是「腎」，腎不好，哪裡都不好，那麼，男性在冬季吃什麼可以解決「腎」問題呢？

補腎壯陽在飲食方面也可以改善，多吃這5類食物有助了提高男性的「戰鬥力」喲！

1、富含歐米伽3脂肪酸的食物

歐米伽3脂肪酸對心血管，對於膽固醇代謝容易紊亂，高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的男性有益。

富含歐米伽3脂肪酸的食物有沙丁魚、秋刀魚、三文魚、金槍魚等，一周吃兩次就好，不可貪多。

2、十字花科蔬菜

十字花科蔬菜對於防止攝護腺癌細胞擴散有幫助，生吃或稍微煮一下吃為最好。

十字花科蔬菜有西蘭花、白蘿蔔等。

3、富含番茄紅素的食物

有研究顯示，為預防攝護腺癌、結腸癌和直腸癌等癌症可食用富含番茄紅素食物，不過番茄紅素是脂溶性的營養素，所以，富含番茄紅素食物大多數熟著吃。

4、蔥屬類蔬菜

有研究發現，蔥屬類蔬菜吃多的男性有攝護腺癌的危險也會低一半。

所以蒜、蔥、韭菜等才堪稱「男人菜」，它還有強大的殺菌能力！

5、富含鋅的食物

男性朋友體內「鋅」攝入不足會影響精子質量，此外，鋅也負擔著保護攝護腺的重任。

含鋅較為豐富的食物有水產品(牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。

但水產品和動物內臟易富集重金屬，不適合多吃。

男性"腎"問題不可能靠飲食改善就可以完全恢復，還是要多運動，調整好自己的心態，或者食用一些保健品保健，才能更好地達到完善效果喲。

(圖片源於網絡 與內容無關)

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