孕前爸媽保健各有禁忌

怎樣才能快速懷孕呢？想要受孕成功不僅僅要講究懷孕的最佳年齡，還要做好準備懷孕哦。

小編所說的懷孕前的準備不僅僅是未准媽媽一個人的事情，未准爸爸也有很多生活禁忌在孕前是不能少的，快來一起看看吧。

未准媽媽孕前生活禁忌

不輕易減肥：臨床發現，體重與女性的孕力有關，太重或者太輕的人都不容易懷孕。

專家解釋其中原因，體重 過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以至引發慢性不排卵及不孕症；而體重過重則會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵 巢症及多毛症，進而造成不排卵及不孕症。

不 吃全素食：德國的一項試驗證實，全素飲食也會影響女性排卵。

有關研究者將參加試驗的女性分為兩組，其 中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另一組則正常飲食。

6周後研究者發現，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有 78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經周期都比正常時間短。

正常飲食組中67%的女性排卵正常，月經周期沒有發生變化。

少穿緊身衣：英國的研究發現，緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。

當脫去緊身衣服時，對輸卵 管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力。

壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮，形成子宮內膜異位症。

此外，長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜，從而與地面形 成的角度減少，骨盆也會隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機會。

陰道少沖洗：有關專家認為，陰道沖洗不能太過頻繁，需要在醫生指導下進行，不然可能會破壞陰道內環境平衡。

研究發現，常用沖洗器具沖洗的女性，發生宮外孕的危險性是從不做陰道沖洗者的3~4倍。

此外，不當的陰道沖洗還可能成為輸卵管炎和盆腔炎的誘因。

經期不做愛：雖然有規律的性愛有助於受孕，然而約80%的不孕女性的血清中發現有ASAb抗體。

這是因為經期生殖道粘膜處於損傷狀態，如果做愛容易使精子與免疫細胞接觸，產生ASAb抗體，從而使射入體內的精子凝集而失去活力。

別懶於運動：運動是細水長流的功課，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。

所以專家建議，有孕育計劃的女性每天應保持30分鐘左右的運動。

其次，要注意保護好自己的孕資源，不要因反覆流產而透支孕力。

未准爸爸孕前生活禁忌

使用女性美容品：現今女性美容品中都含有一定量的雌激素，它對女性有美容作用，但雌性激素通過皮膚進入男性體內，會干擾正常的內分泌，從而減弱男性的性功能，影響「生精」，長期下去，極有可能導致不育。

吸菸、喝酒：研究表明，每天吸菸30支的男性，其精子的存活率只有49%；經常過量飲酒者，有70%的精子活力降低或發育不全，這是因為人的生死細胞對煙、酒中的有害物質特別敏感。

精神不佳：現代生活節奏加快，容易使人產生緊張，恐懼，抑鬱、沮喪等不良情緒，抑制內分泌功能，從而抑制睪酮的正常產生，結果導致不育。

偏食、挑食：許多人偏食、挑食，這樣會造成營養不全甚至失調，不令影響體制裁，而且食物中缺乏鈣、磷、鋅、維生素A和維生素E等物質，會影響到精子的質量和數量。

長期穿牛仔褲：長期穿著這類緊身褲會人為地造成對陰囊與睪丸的過緊束縛，加上透氣性差，使局部散熱不良，引起陰囊溫度升高而降低精子的活力。

另外，這種褲子阻礙局部血液循環，尤其不利於靜脈血液回流，可造成睪丸淤血而影響「生育」。

噪聲過度：許多人聽音樂時喜歡把音量開得很大，以致噪聲過度，這不令會影響聽力，也會影響男性生育能力。

研究證明，男性長期生活在噪聲為70-80分貝的環境中，性功能趨於減弱；生活在90分貝以上的高噪聲環境中，性功能發生紊亂；更高的噪聲則可導致精不液化或無法射精。

熱浴過頻：男性睪丸的溫度要比正常體溫低1～1。

5攝氏度，是人體的「冷宮」。

現代研究表明，正常男性在43攝氏度的熱水中浸泡20分鐘，便會阻止精子產生，桑拿浴的影響則更為明顯。

最後，再來看看懷孕前夫妻雙方哪些心理狀況不宜懷孕吧。

不宜懷孕的心理狀況

壓力過大：來自工作和生活的壓力可能造成卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經會紊亂甚至閉經，這種情況下不易懷孕，即使懷孕也對寶寶的健康不利。

情緒壓抑：如果你處於焦慮抑鬱或有沉重思想負擔的精神狀態下，最好暫時避孕，因為這不僅會影響精子或卵子的質量，也會使受孕後因情緒的刺激而影響孕媽咪激素的分泌，使胎兒不安、躁動，影響他的生長發育。

過度疲勞：連續夜班、長途旅行、沉迷於夜生活、過度體力勞動、劇烈體育運動、過於集中並持久的腦力勞動等過度疲勞狀況下不宜受孕，應選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時受孕。

想要健康受孕，就要糾正不良的生活習慣哦。

你的孕期貼心閨蜜——哆啦孕媽（微信號：dlma888)。

關注微信公眾號每天提供最全面最科學的孕期知識，備孕妙招、產後恢復及育兒知識。

還有孕媽廣場大家一起討論備孕妙招、暢聊快樂孕期、分享育兒心經~