想懷孕？測測你的「孕力」多少分？老公更要看~

很多准孕媽們都有個困惑，怎樣才能懷孕？怎樣才能優質懷孕？在懷孕前要先判斷生育能力是否強，這樣對選擇備孕的方法是很有必要的。

同時，懷孕前的準備也是優生優育不能少的前提哦。

在這裡，我們來詳細了解一下判斷生育能力的方法，准孕爸孕媽們一定要用心準備哦~~！

科學備孕評估：

女性：卵巢功能評估：利用家庭自測設備，從月經第二天開始，連續四天，對尿液中FSH/LH比值進行檢測。

從而評估卵巢的狀態有無異常。

（有無多囊，早衰等可能）

男性：精液液化能力評估：利用家庭自測設備，采精液樣本進行液化檢測。

精液液化能力是讓卵子受精的基礎，液化能力出現異常，精子質量再好也難以正常受孕。

1、生精能力評估

利用家庭自測設備對尿液中FSH濃度值進行檢測，從而評估此段時期男性的生殖能力。

2、年齡

女性為24-29歲，男性為25-35歲。

這個時期是男女雙方生殖力最為旺盛的階段。

在最佳生育年齡受孕，精子和卵子的質量較好，計劃受孕容易成功，難產的機會相對少，有利於下一代健康素質的提高。

3、BMI值

也就是體重(kg)除以身高(m)的平方。

女性大約在18～25為正常範圍，也是最適合懷孕的比例。

4、避孕歷史

早期的避孕藥確實會因為藥劑超重，而有吃久了導致不孕的可能性，但現在由於都是低劑量的避孕藥，這樣的情況比較不易發生。

但未婚及未懷孕過的婦女要注意，放置子宮內避孕器如果時間過久，很容易造成骨盆腔感染、沾黏，或者輸卵管阻塞及沾黏，如此可能會有不易受孕的後遺症。

5、月經周期

月經周期不順的婦女比較不容易受孕，尤其是有寡經症、多囊性卵巢症候群的人，通常會隔很久才有一次月經，這樣月經周期長、排卵機會少，受孕的機會當然就比較小了。

但月經周期短的人也不見得好喔!尤其是又合併有子宮內膜異位的人，這表示黃體功能不健全，即使排卵也會不孕，或者是會增加流產的機會。

6、性經驗

性經驗對女生來說比較沒有那麼大的影響，但如果男性性行為次數太密集也是不容易受孕的。

7、健康狀態

無論男女，當然是健康狀況愈好愈適合受孕，因為在有足夠體力與能量的情況下，再搭配充足的營養，能讓胎兒健康茁壯。

如果女性有慢性疾病或癌症、自體免疫性疾病、肝病、腦部病變、腎臟疾病時，比較不容易受孕，因為健康狀況不佳時，生殖荷爾蒙也容易紊亂，甚至有家族性疾病的人，例如染色體異常，也會造成不易排卵的問題。

尤其現在社會環境不佳，長期曝露於電磁波、X光或輻射線下，易讓胎兒產生異常與流產，所以孕婦最好遠離這類物品。

看完了這麼多，一起測試下你的"孕"力分數吧

A 懷孕難度 - 低

建議：先按照自己的方式嘗試"時機受孕法"

自然懷孕的可能性較大，可以通過記錄基礎體溫並預測排卵期的方法，找准受孕最佳時機。

同時，夫妻之間保持和諧美好的性生活，改善不規則作息、運動不足、偏食、壓力等不良生活習慣。

B 懷孕難度 - 中

建議：在醫院接受"時機受孕法"的指導

你嘗試過自己預測排卵期後進行同房，但結果並不順利，可通過在醫院接受"時機受孕法"來提高懷孕機率，例如超聲波檢測排卵等，在醫院測試的排卵期更為準確。

很多家庭通過這個方法成功懷孕。

C 懷孕難度 - 高

建議：很大可能存在不孕原因，找到原因後對症接受治療

女方、男方（或雙方）可能有著某種導致不孕的原因。

經過檢查、明確不孕原因後，首先應該以根治這個原因為優先。

此後，可以用"時機受孕法"或人工授精法。

若女性年齡在35歲以上，推薦在治療後馬上採用體外受精。

D 懷孕難度- 很高

建議：接受治療，關注體外受精

先通過檢查找到不孕的原因，但是，是把治療不孕原因作為優先、還是把體外受精作為優先，需要根據女性的年齡和症狀來判斷。

注意，應縮短"時機受孕法"、"人工授精法"的治療期，有必要儘早進行體外受精。

若情況所迫，不做普通治療，直接安排由體外受精開始，效果應會更好。

保護孕力究竟該注意些什麼呢?

1. 不輕易減肥：臨床發現，體重與女性的孕力有關，太重或者太輕的人都不容易懷孕。

專家解釋其中原因，體重 過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以至引發慢性不排卵及不孕症;而體重過重則會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵 巢症及多毛症，進而造成不排卵及不孕症。

2. 不吃全素食：德國的一項試驗證實，全素飲食也會影響女性排卵。

有關研究者將參加試驗的女性分為兩組，其 中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一組則正常飲食。

6周後研究者發現，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有 78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經周期都比正常時間短。

正常飲食組中67%的女性排卵正常，月經周期沒有發生變化。

3. 少穿緊身衣：英國的研究發現，緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。

當脫去緊身衣服時，對輸卵 管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力。

壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮，形成子宮內膜異位症。

此外，長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜，從而與地面形 成的角度減少，骨盆也會隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機會。

4. 陰道少沖洗：有關專家認為，陰道沖洗不能太過頻繁，需要在醫生指導下進行，不然可能會破壞陰道內環境平衡。

研究發現，常用沖洗器具沖洗的女性，發生宮外孕的危險性是從不做陰道沖洗者的3~4倍。

此外，不當的陰道沖洗還可能成為輸卵管炎和盆腔炎的誘因。

5. 經期不做愛：雖然有規律的性愛有助於受孕，但約80%的不孕女性的血清中發現有ASAb抗體。

這是因為經期生殖道粘膜處於損傷狀態，如果做愛容易使精子與免疫細胞接觸，產生ASAb抗體，從而使射入體內的精子凝集而失去活力。

6. 別懶於運動：運動是細水長流的功課，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。

所以專家建議，有孕育計劃的女性每天應保持30分鐘左右的運動。

其次，要注意保護好自己的孕資源，不要因反覆流產而透支孕力。

孕媽學堂推薦給你增強孕力的食物有：

植物性富鋅食物包括豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;動物性食物中以牡蠣含鋅最為豐富，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多。

此外還有木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

Tips：同時我們要提醒你，不宜多吃寒性食物。

子宮忌寒，涼性食物吃多了，子宮會健康遭殃。

除了蘋果、荔枝、龍眼外，大部分水果都屬於寒涼食物，不可一下子多太吃。

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