想要順利懷孕 太瘦可不好哦！

受現在流行的審美觀念影響，減肥似乎成了絕大多數女人的生活主旋律。

我們身邊也常常會有這樣一些人，明明已經瘦得跟柴禾杆一樣了，還整天把減肥掛在嘴邊。

可是，體重是會影響懷孕的，太胖或太瘦都不好。

太瘦的女性更不容易懷孕

肥胖的女性由於體內與排卵、受孕有關的內分泌系統受到影響而懷孕困難，已逐漸被大家認同，但身材過於纖瘦同樣會影響受孕的事實，卻少有人在意。

據英國《每日郵報》曾經的一份報導，研究發現，相比於超重，太瘦的女性更不容易懷孕。

脂肪是所有愛美女性的大敵，卻對身體的健康至關重要。

適量的脂肪對女性的健康有著重要意義，它與月經和生育息息相關。

女性的每次月經都需要消耗一定的脂肪量，只有維持正常的月經周期，女性才可能具備生殖能力。

健康的成年女性，其體內脂肪的含量占全身體重的25%-30%。

女性要維持正常的月經、懷孕和哺乳等生理功能，其體內的脂肪含量必須達到體重的22%以上。

這是因為脂肪組織的多少與女性體內雌激素的代謝密切相關。

如果女性太瘦，脂肪過度減少會造成月經周期不規律，導致不排卵或閉經，因此受孕就會變得困難。

此外，過於骨感的女性容易營養不良，子宮內膜就像一片貧瘠的土壤，受精卵很難著床。

孕前體重維持多少合適？

體重會影響受孕，太胖或太瘦都不好。

過度肥胖容易引發女性內分泌失調，月經紊亂，這就意味著女性排卵容易出現異常。

另外，過度肥胖還有可能導致女性雌激素水平降低，雄激素水平升高，這種情況本身也增加了不孕的可能。

而體重過輕也會對女性的生育能力和懷孕的結果產生影響，且會增大流產率。

因此，要想懷上孩子，還應注意體重的調整，最好在正常的體重下孕育，以確保母體和胎兒的健康。

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

由於每個人的身體狀況不同，胖瘦標準也是千差萬別的。

所以，我們需要有一個衡量體重的指標，來判斷自己到底是胖還是瘦。

因此，我們一般參考體重指數（BMI）這個指標。

體重指數BMI=體重（千克）÷身高（米）的平方

例如：一位女性的體重是45kg，身高是1.55m，那麼她的BMI指數為45÷1.55²=18.73。

BMI<18.5：偏瘦；

18.5≤BMI＜24.99：正常；

25≤BMI＜28：超重；

28≤BMI＜32：肥胖；

BMI>32：非常肥胖。

BMI<18的女性，體內雌激素水平低，會影響卵泡發育及子宮內膜的增生。

卵泡發育不成熟，就很難受孕。

即使卵泡發育成熟，受精也成功了，因子宮內膜不能增生，受精卵也很難在子宮裡著床。

即使受精卵著床成功，因為母體太瘦，無法為胚胎提供足夠的營養，也會影響寶寶的發育。

而BMI≥28的人，容易有胰島素抵抗、多囊卵巢綜合徵、月經不調等，也會影響受孕。

並且體重過重的女性，在孕期也更容易出現妊娠糖尿病、妊娠高血壓、先兆子癇等孕期疾病，增加分娩難度，影響正常生育。

一般來說，懷孕前的BMI在21-22之間是比較適合懷孕的，那麼適合的體重就是身高的平方乘以21或者22了。

比如身高為1.55米，那麼適合的體重可以是1.55²×21=50.45（千克）。

偏瘦女性想懷孕，最好先增肥

1. 偏瘦的女性最好先檢查一下有無營養不良性疾病，如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等。

如果機體缺鐵，可多吃些牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等；缺鈣可多吃些蝦皮、乳製品和豆製品等。

如無明顯缺乏，孕前3個月補充多種維生素、礦物質和葉酸。

2. 適當改變飲食量，使體重達到或接近標準值，但也不能過量飲食或過度節食，而是要保持均衡飲食，品種豐富，儘量多吃純天然食物。

可以適當多吃些堅果、魚類、牛奶等。

加工食品，尤其是醃製熏制的肉類製品，比如香腸、燻肉、醃肉、烤肉、午餐肉罐頭等，儘量少吃。

3. 如果怎麼吃都不胖，最好去醫院檢查一下腸胃方面是否有問題。

如果是腸胃問題，就需要早點治療；如果不是消化或吸收不好，那麼持之以恆適當增加飲食，還是增肥有望的。