備孕成功居然這麼簡單？不打無準備仗，好孕自然來

作者：唐榮欣

孩子是我們生命的延續，生育一個健康、聰明、可愛的寶寶是每一對夫妻的願望。

同時，懷孕只是開始，從懷孕到生產還會遇到許多問題和疑惑，需要我們去克服，為了這條道路順利進行，懷孕前的準備很重要 。

針對懷孕可能遇到的問題和需要注意的事項，我們特此做了這份科普小文，希望能對您有所幫助。

那麼懷孕前我們需要哪些準備呢？

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孕前體檢

關於懷孕前體檢也許有些人會問有必要嗎？以前的父母都沒有做過孕前體檢不也生出來健康聰明的寶寶嗎？

回答是：孕前體檢是有必要的，因為通過懷孕前體檢可以幫助您了解您和您丈夫的健康狀態，有沒有不利於懷孕的因素，或者需要在懷孕前需要處理的情況，比如有沒有需要提前處理的子宮肌瘤，卵巢囊腫或者宮頸疾病；或者備孕媽媽有沒有糖尿病、高血壓、心臟病、甲狀腺疾病或者內分泌疾病等，如果有這方面疾病應該提前諮詢就診相關科室治療，以避免流產或不孕，或者導致孕期併發症，使得孕期風險增高。

溫馨小貼士：建議備孕前3-6月行孕前檢查，夫妻雙方共同檢查，檢查前5天左右同房一次（有利於精液檢查的準確性），避開經期。

補充含有葉酸的複合維生素

葉酸是維生素B的一種，孕婦缺少葉酸，會導致胎兒神經管發育畸形，增加流產、死胎風險，因此專家建議孕前孕期補充葉酸。

很多蔬菜都含有葉酸，但是，因為天然葉酸很不穩定，在酸性環境下100℃葉酸就溶解了，一般食物加工後會損失50%～90%。

所以，很難保證葉酸的有效攝入，因此服用葉酸補充劑是最有效的方法。

同時，經過研究對比發現，在孕期各階段，孕媽媽的營養素攝取和中國營養學會推薦的攝入量之間，還有很大的差距。

這足以說明，僅僅額外補充葉酸是不夠的，還需要其他的維生素微量元素供給，我們強烈建議補充含葉酸的複合維生素。

溫馨小貼士：葉酸補充需要從孕前三月開始補充，0.4mg/day-0.8mg/day,(不要超過1mg/day,否則會有不好作用)最少服用到孕後3月，對於一些特殊患者，甚至全孕期都要服用。

保證健康規律生活

備孕前避免感染，保持愉快心情，避免菸酒，正常飲食，適量運動，比如慢跑、散步、游泳、瑜伽都是很好的孕前運動項目。

為了提供優質小蝌蚪，丈夫應少喝酒、戒菸、適量運動，避免長時間高溫及長期電腦輻射。

有些備孕的夫妻問懷孕前要不要中藥調理？回答：不要！是藥三分毒，長期大量的中藥對肝腎的損傷也大，在沒有什麼疾病的情況下不建議服中藥調理。

有規律性生活

性生活是人類生存和繁衍的需要，也是聯繫夫妻情感交流的重要紐帶，健康規律的性生活是備孕的前提。

現代人生活壓力大，快節快，很多新婚年輕人已經少了很多性趣，只把性事當成了為生孩子的任務，所以他們算著日期計劃著同房，這樣反倒不容易懷孕。

那麼多久同房一次比較好呢，一般認為一周2-3次的性生活比較適合備孕夫妻，沒有必要刻意計算排卵期同房，因為計算排卵期同房操作理解不當可能會有誤，加之情緒緊張，反倒不利於懷孕，另外，丈夫長期禁慾，精子質量反倒不好，一般同房後3-5天精液活力最好。

但是也有很多夫妻有很多現實的困難無法實現我們理想的性生活頻率，他們想知道準確的或者相對準確的排卵期以提高懷孕機率，我們還有哪些辦法呢？

首先您要確定自己月經是否規律

正常女性月經周期25-35天，一般卵泡期12-20天，就是從月經來潮第一天算起，排卵後進入黃體期，黃體期就是排卵後到月經前一段時間，黃體期比較固定大概是14-15天，也就是下次月經前14天左右為排卵期，如果您月經很規律，可以根據下次月經時間往前推算14天為排卵期，在這個時期多同房可以增加受孕機率。

基礎體溫測定(Basic body temperature ,BBT)

原理是：孕激素達到一定濃度後（＞3ng/ml）,可以使得體溫上升0.3-0.5℃,女性在排卵後體內孕激素濃度上升，因此在基礎狀態下的體溫會有小幅上升。

如圖。

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這是一張比較標準的雙相BBT圖，體溫上升後是黃體期即排卵後，而排卵日是體溫最低的那一天。

測試方法：充足睡眠大於6小時後，晨剛清醒時不說話，不起床測量的體溫。

需要說明的一點是，BBT往往為回顧性分析，體溫最低的那天常在體溫上升後才會意識到，而這一天就是排卵日，體溫一旦上升，就意味著黃體生成，同房就沒有意義了。

尿LH的監測

現在市面上有很多排卵監測試紙，其原理是女性排卵前血中會有一個LH（促黃體生成激素）的高峰，這預示著排卵的開始，體內血中清除LH主要通過尿液，因此我們檢測尿的LH峰也可以很好的幫助我們判斷排卵。

方法：預測排卵前2-3天每天進行測試，最好一天二次以上，早上一次下午一次，因為血LH峰值在體內清除時間很短，大概36-48小時，因此尿中LH峰值也是很快消失，如果一天一次檢測，容易出現假陰性。

如果產品可靠，監測得當，一般陽性結果出現後24-48h內排卵，有90%的可靠性。

因此陽性結果的第2天同房為最佳受孕時間。

陰道超聲監測卵泡發育

對於月經正常的女性前面的兩種方法就可以在家中進行，但有些女性因為工作或者其他原因不能很好的把握排卵時間，也可以用陰道超聲波監測排卵，方法是月經10天左右開始陰道超聲波監測，在排卵期卵泡的平均生長速度為2mm/day（1-3mm/day），等到卵泡足夠大（一般18mm以上）醫生會根據您的超聲波加上血激素值判斷排卵時間指導同房，這樣也可以獲得比較大的受孕機率。

無論怎樣的技術，懷孕還是一個自然的狀態，過分焦慮或者急切懷孕往往適得其反。

正常精子在女性生殖道內存活3-5天仍保持有受精能力，但卵子僅僅在排卵後12-24小時有受精成功的可能，因此在排卵期前6天內隔日同房其實是最簡單易行的方法。

如果女性月經不規律或者試孕一年不孕，那就需要進一步到醫院檢查了。

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