這幾個壞習慣是扼殺男性的精子的元兇，你中招了嗎？
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精子對於男性來說有著非常重要的作用，雖然成年男性每天會有成百上千萬個精子生成，但這些「小蝌蚪」的健康卻很容易受到外部因素干擾。
精子需要75天才能生長成熟，一旦受到傷害就會影響男性生育力。
今天我們就一起來盤點一下影響精子的那些因素。
這些不良的行為習慣會傷害精子。
1、靜脈曲張：精索靜脈曲張會導致睪丸局部溫度升高，血管活性物質增加，從而影響睪丸生精功能。
2、過於肥胖：世界衛生組織的一項研究發現，與體重正常的人相比，肥胖男性的睪丸功能下降，且精子數量明顯減少。
3、菸酒：大量吸菸和喝酒，會損害生殖功能和性功能。
酗酒會影響精子質量、阻礙精子生成，吸菸會損害精子的遊動性，甚至損害精子DNA，還會增大勃起障礙風險。
4、泡澡、桑拿：睪丸需要比身體其他部位溫度低才能正常工作，高溫會影響精子的數量和活性。
有專家認為，當睪丸溫度超過36.67攝氏度時，精子生成就會中止，而精子受到的負面影響會持續數月。
研究顯示，在按摩浴缸或熱水浴池中泡澡30分鐘，會短暫減少精子生成數量。
5、缺少微量元素鋅：缺鋅可影響下丘腦垂體、性腺軸減少、垂體分泌促性腺激素，致性腺功能減退，精子數量減少7影響精子合成及載脂蛋白運輸影響參與精液液化的含鋅酶活性，長期缺鋅可使精子密度降低。
這些食物不能多吃會影響精子的健康。
1、炸雞：夏天愛吃燒烤的男人注意了，專家指出，燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯醯胺，可導致男性少、弱精。
此外，重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。
2、奶茶：目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水製成。
而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。
反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響，中斷精子在身體內的反應過程。
3、豆腐：愛吃豆腐等大豆製品的男性要當心了。
一項最新研究顯示，如果每天都食用大豆製品，會讓男性的精子數量明顯下降。
男性養精一定要做好這幾點。
1、多加鍛鍊：年齡越大越不愛運動，這是人們的通病。
懶惰會讓男人精子質量下降。
所以不論在哪個年紀都應當有適當的鍛鍊來鞏固身體。
年輕男人能夠利用打籃球、跑步等辦法，中老年男人能夠挑選游泳，慢跑，太極等辦法進行鍛鍊。
2、養成良好的飲食習慣：很多男性朋友在飲食上毫無節制，經常是大吃大喝、燒烤、菸酒來著不拒；這種飲食習慣容易導致精子質量下降、活力變低；中年時期應關注飲食保健，一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應制定符合身體需求的營養食譜。
3、補充微量元素鋅：研究證實，鋅還直接參與精子的糖酵解和氧化過程，保持精子的細胞膜的完整性和通透性，並維持精子的活力。
缺鋅則使精子的活力下降，從而不能完成從子宮頸到子宮、輸卯管的漫長征途。
補鋅推薦鋅硒、寶、男性，《兩性健康》中說到：其成分中富含鋅硒碘蛋白，其中鋅參與了精子的生成、成熟和獲能過程，對精子活動能力的影響主要是有效地激活超氧化物歧化酶等抗氧化應激作用的酶類，去除體內過多的氧化應激作用，延緩細胞膜的脂質氧化，以維持細胞結構的穩定性和生理通透從而使精子有良好的活動力。
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