為了生一個健康的BB,備孕期間老公需要吃什麼補充營養呢？

備孕第八天——備孕男性補充營養

精氨酸

精氨酸是男性精子形成的必要成分，而且能夠增強精子的活動能力，對於維持男性生殖系統功能，具有十分重要的作用。

精子數量少的備孕男性多吃含精氨酸的食物可以促進精子數量的增加，蛋白質中所含的精氨酸被認為是製造精子的原料，因此被男性可以在孕前多吃一些高蛋白質如雞蛋，黃豆，牛奶，瘦肉等以及提高精子數量和質量海產品如海參，墨魚、鱔魚，章魚、木松魚以及花生、芝麻、核桃、凍豆腐等食物中也含有較多的精氨酸。

葉酸

葉酸是備孕女性在孕前必補的營養素，同樣，對於男性在孕前也要補充葉酸被男性在孕前增加葉酸的攝入量，能夠有效降低出染色體。

異常精子的機率病人降低寶寶長大後患癌症的危險係數，由於精子的形成周期長達三個月，因此被夫妻要想生出優質寶寶又要提前補充葉酸，那麼。

所以男性要如何補充葉酸呢？是否要像備孕女性那樣服用葉酸片呢？在這裡要告訴備孕夫妻的是，備孕男性無需服用葉酸片，只需在日常生活中注意多吃一些含有葉酸的食物，如菠菜，生菜，蘆筍，小白菜，西蘭花，圓白菜以及豆類動物肝臟堅果，牛奶等即可。

維生素E

維生素E增強男性精子的活力，維生素E又被稱為生育酚。

是一種脂溶性維生素，維生素E能夠促進性激素分泌，增強男性精子的活力，提高精子的質量。

對於男性體內缺乏維生素E會傷害睪丸，因此被男性一定要注意在孕前補充維生素E，富含維生素E的食物，有獼猴桃，瘦肉，蛋類、奶類、堅果，大豆，小麥胚芽、甘薯、山藥、黃花菜。

圓白菜、菜花以及芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等原料壓榨出來的植物油。

維生素A

維生素A影響精子的生成，對於男性，如果缺乏維生素A體精子的生成和活動能力都會受到影響，甚至產生畸形精子影響生育，一般來說，正常的成年男性每日需要提供維生素A2200單位被男性可以通過食物補充維生素A，如動物肝臟、乳製品、蛋黃，菠菜，胡蘿蔔，潘番茄、魚肝油等，不過在特定的情況下服用維生素A可能會引起中毒，如肝功能不正常甲狀腺能力低下者。

因此，一定要科學攝入維生素A。