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孕前男人吃什麼好 咖啡不是禁品

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1、保證孕前男性飲食中包含鋅、葉酸、其他富含抗氧化劑（如維他命C）的食物。

這些食物都是保證男性體內精子正常運轉所需，並且還能消滅一些畸形精子。

男性體內含鋅元素低是不育的一個重要因素，所以在孕前男人每天應該攝入12～15毫克鋅，從精牛肉、瘦肉、黑米、雞腿或者雞翅中都可以得到。

富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜，例如西蘭花和油菜等。

不過其他食物，比如黃豆、榴槤、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。

孕前男人每天至少應攝取60毫克維生素C，如果你抽菸，則至少需要100毫克，因為抽菸會降低你對維生素C的吸收。

當然，想要生孩子，孕前准爸爸最好戒掉煙，避免你的妻子吸收二手菸。

2、減少酒量，最好是戒酒

研究表明，男人喝酒會影響精子的質量，大量飲酒會導致男性荷爾蒙失常，睪丸激素水平下降，影響精子成熟量降低，精子產生量下降，精液中畸形精子增多。

當然適度的飲酒目前還沒發現對男性生育有什麼影響，不過小編提醒，準備懷孕期間，准爸爸們最好是別喝酒。

3、如果愛喝咖啡，可以繼續喝

準備懷孕的女性是不宜喝咖啡的，會導致流產和低體重的胎兒出生。

但是目前還沒有研究表明，孕前准爸爸喝咖啡會對生育有什麼危害。

甚至有研究表明，男性經常喝咖啡能夠提高精子運動能力和抗氧化水平。

精子的運動能力似乎隨著咖啡攝入量的增加而提高。

但是也沒有明確的數據表明，孕前准爸爸多喝咖啡容易使妻子受孕。

4、吃蛋白質與精氨酸可以補精子

對於男人吃什麼補精子的問題，含有優質蛋白的食物是必不可少的，因為它是形成精液的主要原材料。

在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。

除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。

很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等最為豐富。

5、吃性激素食物可以補精子

男性要想補精子，同時不能忘了增強性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補精子的基礎上還能有效的提高性功能。

6、吃富含性激素的食物可以補精子

雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精有裨益。

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