准爸爸和准媽媽與葉酸那些事

都說備孕要吃葉酸，葉酸到底是啥？

葉酸：是B族維生素的一種。

微溶於水，對熱、光線、酸性溶液均不穩定，在中性及鹼性溶液中對熱穩定，烹調中損失可達50~90%。

1、葉酸是合成核酸時所需的輔酶，葉酸不足，影響核酸合成，影響正常細 胞分裂與複製。

2、幫助調節胚胎神經細胞發育，防止新生嬰兒患先天性神經管缺陷症。

3、製造紅血球不可缺少物質（與B12），預防治療葉酸貧血症。

4、保護粘膜；粘膜是細胞分裂、衰亡、再生的十分活躍部位。

5、抗癌作用；葉酸和煙酸一道能阻止自由基對染色體破壞。

都說是藥三分毒，葉酸有沒有副作用？

首先，需要了解的是，通常葉酸是沒有什麼副作用的。

目前，服用葉酸最大的問題不是葉酸副作用的問題，而是葉酸服用過量的問題。

葉酸是水溶性的維生素，一般超出成人最低需要量20倍之內也不會引起中毒。

但凡超出的葉酸的量均從尿中排出。

但是，人體如果服用大劑量葉酸片也可能會產生毒性。

目前，孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可，具體的話應當以各類葉酸片的說明書為準。

葉酸服用過量會有啥影響？

葉酸服用過量會干擾抗驚厥藥物的作用，誘發病人驚厥發作。

正常人口服葉酸達到350微克就可能影響鋅的吸收，從而導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，低出生體重兒增加。

葉酸服用過量會掩蓋維生素缺乏的早期表現，而導致神經系統受損害。

長期大量服用葉酸可出現厭食，噁心，腹脹等胃腸道症狀，出現黃色尿。

葉酸口服可很快改善巨幼紅細胞性貧血，但不能阻止因維生素缺乏所致的神經損害的進展，且若仍大劑量服用葉酸，可進一步降低血清中維生素含量，反使神經損害向不可逆轉方面發展。

男方在備孕時需要服用葉酸嗎？

葉酸對男性的精子影響很大。

大家都知道精子的好壞是影響懷孕的甚至影響胎兒的健康。

有研究表明，男人體內葉酸如果過少，會造成男人的精液中染色體過多或者過少，這種異常的精子如果和卵子結合，孕育出來的孩子很容易出現染色體缺陷疾病，比如唐氏兒，長大後患癌症的機率也會比常人更高。

而且由於現代的男性在外應酬多，吸菸喝酒免不了，這樣導致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些葉酸，精子異常的危險性會降低30%左右。

所以建議男性孕前還是需要補充下葉酸，多吃菠菜、蘆筍、動物的肝臟等食物，當然如果有需要也可以補充葉酸片。

同時還提醒各位準爸爸，在懷孕前最好多吃含鋅的食物，含硒以及蛋白質這些對精子好的食物。