備孕期注意這5點，健康會跟隨寶寶一生！

所有的父母都想要一個健健康康的寶寶，要想寶寶出生後健健康康，必然不能忽視備孕期間的所有細節，特別是男士哦！

孕前營養一直都是一個熱門的話題，合理選擇食物和良好的飲食習慣，為寶寶初生保駕護航。

1、孕前嚴格戒菸禁酒

吸菸的人都知道有害健康，90%%以上的吸菸者，陰莖血液循環不良，吸菸還可以引起動脈硬化等疾病。

飲酒同樣有很大的危害。

因此，備孕期間儘量做到戒菸戒酒，一切為了寶寶的健康。

2、多吃水果蔬菜

水果蔬菜中富含人體所需的豐富營養很多女孩都很熱衷的減肥食物。

男士卻有很多對此不屑一顧。

但是備孕期男士也要多吃蔬菜水果哦，水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的，多吃蔬菜水果也是備孕期間男士應該注意的哦！

3、多吃蛋白質豐富的食物

很多食物都含有豐富蛋白質，如深海魚蝦、牡蠣、豆類、瘦肉、雞蛋等。

蛋白質是精子的重要組成部分，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

合理的攝入蛋白質，對準爸爸十分有益哦。

4、適量的補充脂肪

適量的補充脂肪，有益男性健康。

補充脂肪也是備孕期的必修課，魚類和禽類食物比豬肉更適合哦，它們富含人體必須的脂肪酸更勝豬肉。

5、合理補充礦物質和微量元素

鋅、硒元素是備孕期必備的兩種元素。

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有重要的影響，備孕期一定要注意補充哦！