科學提高男性精子質量飲食方法有哪些？

2020-09-16

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生一個健康聰明的寶寶，可以說是每一對夫妻的願望。

而孕育健康寶寶，准爸爸媽媽的身體健康也是很重要的。

但是，很多人都過多關注准媽媽身體健康，而忽略了爸爸方面的因素。

准爸爸的精子數量、質量和活力也是優生健康寶寶的關鍵因素。

科學研究發現，男性精子質量逐年下降。

那麼，科學提高男性精子質量的飲食方法有哪些？

專家表示，不良生活方式，吸菸酗酒等不好的習慣，是導致男性精子下降的影響因素。

研究發現，每天吸菸30支以上的男青年，精子形態發生異常變化者比不吸菸者竟高出4倍還多。

數據也顯示，44%的人認為，吸菸是精子數量下降的最主要因素。

因此，想要生一個健康寶寶，戒菸勢在必行。

而大量飲酒會導致精子質量下降，所以男性在飲酒方面應當適度就好。

可以按照每日14-28個標準杯（含酒精8-9克）來執行，女性的推薦量是男性的一半。

再有就是，精神壓力過大也會對精子數量質量有影響。

所以，備孕應當放鬆心態。

而前面說到的，科學飲食調整可以提高精子質量。

飲食調理如：

多吃綠色蔬菜。

因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。

堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。

據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。

富含精氨酸的食物有鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。

除此之外，缺少鋅會造成性慾降低，精子數量減少的情況。

所以，科學飲食調理，也要多吃含鋅量高的食物，如牡蠣，雞肉，雞蛋，雞肝，花生米，豬肉以及康爸爸等。

當然，男性可以通過科學飲食調理身體，提高精子質量，女性也可以通過飲食調理，讓身體達到一個最好的備孕狀態。

女性調理身體，可以多吃鹼性食物如益生鹼、蘋果、草莓、海帶等吃鹼性食品。

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