飯後一支煙，賽過活神仙？NO！想戒菸，得先戒飯後煙
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抽菸容易，戒菸困難。
這是許多想要戒菸者的感覺，但是不管怎樣，煙還是要戒的。
為了能夠讓更多人知道菸草的危害，所以今天需要好好說一說戒菸的事情。
但是開篇還是要說清楚抽菸的巨大危害。
抽菸的危害
①冠心病：吸菸者患冠心病的年齡將會提前10年。
②肺癌：多數肺癌患者發病都因為吸菸，且吸菸者發病率是不吸菸者的18倍。
③陽痿：男性每天抽菸數量超一包，患陽痿的可能性也更高。
④皮膚老化：吸菸會減少皮膚供氧量，加速皮膚老化。
⑤腦卒中：在腦卒中患者中，相當一部分患者都抽菸。
⑥禿頭：吸菸者禿頭的機率是不吸菸者的2倍。
⑦流產：女性若吸菸，那麼自然流產率為不吸菸者的10倍。
⑧骨質疏鬆：女性吸菸者患骨質疏鬆的風險更高。
⑨口腔癌：吸菸者患口腔癌的機率，比不吸菸者高2-4倍，若還喝酒則高達6-15倍。
⑩哮喘：臨床中發現，許多哮喘患者都有吸菸史。
當然，吸菸的危害還有很多，在此不一一列舉。
說完抽菸的危害，那麼再說說怎麼戒菸，簡單說兩點。
完全戒菸
許多老菸民戒菸，多會採用今天抽一包、明天抽半包、後天抽5支的方式，他們覺得循序漸進，慢慢減量身體能夠承受，其實這種做法不可取。
很多人對菸草有依賴，多因為是對尼古丁的以來，尼古丁會刺激大腦產生多巴胺，讓人感到喜悅、放鬆，一旦戒菸，會使體內的多巴胺降低，人就會感到煩躁不安，想要再次抽菸。
那些採用循序漸進方式戒菸的人，很難戒菸成功。
戒菸的最好方式就是，選擇某一個特殊的時間，例如過年、結婚紀念日等，做好充分的心理準備，完全戒菸，成功率會比較高，再告訴周圍人讓其監督，成功率則會更高。
戒飯後煙
如果確實很難做到一下子完全戒菸，那麼就先戒飯後這支煙吧。
進食後，消化系統開始工作，進行消化、吸收等各項生理活動，此時腸胃蠕動加快，血液循環加快，全身毛孔張開，來排放多餘的熱量和加緊組織細胞的呼吸。
若這個時候抽菸，身體吸收煙霧的力量大增，體內吸入大量的有害物質，對呼吸道、消化道的危害比平時抽菸要大得多。
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