睡覺的正確姿勢,你get到了嗎?

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

睡覺能美容,人人都知道,但是真的早睡早起就可以嗎?其實,睡眠姿勢也很重要,姿勢錯了會越睡越丑,而且影響健康。

四種不良睡姿的嚴重後果,你應該知道。

側身睡——加深皺紋

側著睡對脊柱的生理曲線維護比較有利,能減輕背部和頸部的壓力,也能減少睡眠中呼吸暫停的問題。

但是這個姿勢會使臉部的眼睛、鼻子、嘴唇承受更大的壓力,會使皺紋加重,笑紋和魚尾紋加深,重力也會使胸部和臉部肌肉下垂。

蜷著睡——彎腰駝背

很多人睡覺時喜歡蜷著,像貓一樣縮成團。

這個姿勢能讓人暫時感覺比較舒服,但是時間長了背部和頭頸會有很大的壓力。

容易造成駝背,而且影響睡眠時的呼吸,會造成大腦缺氧,所以應該避免長時間這麼睡。

趴著睡——脊柱走形

有些人喜歡趴著睡,這個姿勢對脊柱的健康不利。

因為脊柱的生理弧度不能得到床的支撐,會造成腰背痛,腰背歪曲走形。

而且臉朝下,臉和皮膚會被枕頭擠壓,皮膚會缺水出皺紋。

這種姿勢也會影響睡眠時的呼吸,以及給脖子帶來很大的壓力。

舉起雙手——肩膀變硬

有人喜歡用舉手的方式睡覺,形如投降。

這種姿勢能防止臉部和枕頭的擠壓,可減少出現痘痘和皺紋的可能,但雙手上舉會牽拉肩部肌肉,肩部神經會被壓迫,容易使肩膀變得僵硬,同時引發肩痛。

科學睡姿——半側臥

什麼樣的睡姿才是科學健康的呢?睡眠的最佳姿勢為半側臥,即身體和床保持30°~40°的傾斜角,以保證身體血液循環順暢,能夠身心放鬆,也不會使臉部擠壓出皺紋。

不喜歡半側臥的人,可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下面。

也可以全側臥,用質地柔軟的絲質枕套以減少面部擠壓。

注意睡眠姿勢對健康和美容都非常重要,一定要選擇正確的姿勢睡美容覺。

內容來源於隨糖平台,更多健康資訊可下載隨糖App,或關注隨糖微信公眾號(suitang-st)。


請為這篇文章評分?


相關文章 

人的正確睡姿

最佳睡姿為半側臥,即身體與床保持30°~40°的傾斜角,既能保證全身的血液循環,使身心放鬆,又不至於擠壓臉部造成皺紋。如果不習慣半側臥,可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下,或者換用質地柔軟的絲...

錯誤睡姿 睡得再早也不能美容

我們都知道,平時長時間的睡眠和休息可以提高我們的身體素質,但在我們的日常生活中,我們並不注重我們自己的保健,相反,我們並不擅長我們的健康。在和平時期,我們需要注意一些我們睡覺的方式,很多睡眠姿勢...

小心,這樣睡覺老得快!

不良的生活習慣會加快人體衰老,讓女性朋友衰老的更快,對於女性朋友,在日常的生活中一定要有正確的睡姿,這樣才能夠有效的抗衰老睡姿不正確會加快人體衰老。這種睡姿不利於脊柱健康。因為趴著時,脊柱的生理...

睡眠姿勢不對可能會越睡越難看,想變美進來看

都說睡覺可以美容,但並不是說睡覺了就能讓我們的皮膚變好,睡覺美容也是要講究方法和姿勢的,姿勢不對可能會越睡越難看。以下是幾種常見的睡眠姿勢,有利有弊,了解一下。這種睡姿雖有利於身體放鬆,有助消除...

4種睡姿讓你「美容覺」越睡越丑

我們都知道美容覺,一般11點前睡覺都能稱之為美容覺,睡得好不僅精神好,皮膚也好。但也有一種人美容覺越睡越丑的,你知道是什麼原因嗎?因為睡姿不對!4種不良睡姿的嚴重後果

睡覺美容?這樣睡反而會變醜啊

「美容覺」的時間是晚上的10點至次日凌晨2點。那為何這段時間稱為「美容覺」呢?這段時間是新陳代謝進行最多的時間,也是調整內部最好的時間,所以,美眉們都知道,晚上要早一點睡覺,才能讓自己美美噠

治療睡眠不好的方法

在生活當中,我們經常會出現失眠的症狀,第二天以後是我們第二天的工作沒有效率,精神也很疲憊。失眠已經嚴重影響了人們的身體健康,那麼失眠的原因是什麼呢?錯誤的睡覺姿勢蜷成團——彎腰駝背很多人睡覺時習...

這樣睡覺,睡得再早也不美容!

我們都知道美容覺的時間是晚上的10點至次日凌晨2點因為這是新陳代謝最多的時間也是調整內部最好的時間所以一定不要熬夜睡得好不僅精神好皮膚也好但有一種人雖然時間把握對了但卻越睡越丑這是為什麼因

這樣睡覺 睡得再早也不美容

都知道美容覺,一般11點前睡覺都能稱之為美容覺,睡得好不僅精神好,皮膚也好。但也有一種人美容覺越睡越丑的知道是什麼原因嗎?因為睡姿不對!

這樣睡覺,會越睡越丑!

一般11點前睡覺都能稱之為美容覺,睡得好不僅精神好,皮膚也好。但也有一種人美容覺越睡越丑的,你知道是什麼原因嗎?因為睡姿不對!怎麼睡才叫「美容覺」呢?和小編一起看看。

選對姿勢,睡個美容覺

睡覺能美容,人人都知道,但是真的早睡早起就可以嗎?其實,睡眠姿勢也很重要,姿勢錯了會越睡越丑,而且影響健康。四種不良睡姿的嚴重後果,你應該知道。