精子活力差除了補鋅，硒、還有番茄紅素、精氨酸！

什麼是精子活力

精子活力簡單點說就是男性精液中精子先前活動的能力。

當然，向前活動的精子越多，說明精子活力越高，反之，精子活力越低。

精子活力差的病因

1、維生素的缺乏：缺鋅、缺硒是引起精子活力低的一個很重要的原因。

鋅、硒結合，可保護精子膜，延緩精子胞膜的脂質氧化，從而保持細胞結構的穩定性和生理通透性，使精子有良好的活動和生長能力。

2、生殖系統感染：生殖系感染使精漿成分改變鋅、鎂、檸檬酸、果糖減少和pH升高都會影響精子活力和生長能力。

3、精索靜脈曲張：因睪丸、附睪血液循環障礙，局部溫度升高，有毒物質積聚，使精子活動力低下。

4、長期禁慾：長期不射精往往精子密度高，死精子多，精子活動度差，這種情況屬正常，所以檢查精液前以禁慾5~7d為宜。

精子活力低吃什麼補

1、 精氨酸。

是構成精子生產的主要成分。

精氨酸有提高精子活動的能力。

富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

2、 鎂 有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。

建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。

含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

3、 鋅 可以保持精子頭尾連接和精子細胞核染色質的穩定性，使精子保持形態完整和染色質免於過早解聚。

含鋅多的食物有牡蠣、動物肝、胡桃仁、香菇、瘦肉、魚蝦及動物內臟、豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。

4、 硒 可以防止精子膜的損傷，防止精子活力下降。

含硒食物有海帶、魔芋精粉、鮭魚籽醬、豬腎、魷魚（干）、海參（干）、中國鱟、墨魚（干）、牛腎、芥茉、小麥胚粉等。

5、 番茄紅素 可以 有效抑制癌細胞的擴散和複製；防止細胞病變、突變、癌變；美容祛皺，延緩衰老：有效預防心肌梗死。

含番茄紅素西紅柿、西瓜、南瓜、李子、柿子、桃、木瓜、芒果、番石榴、葡萄、柑橘等。

如何預防精子活力低下

1、不吃過於油膩的食物，戒菸酒。

睪丸中生殖細胞遭遇菸草中有害成分影響，使精子數量和質量欠佳，多不育或致畸形兒。

過於酗酒，可致慢性酒精中毒，精子發育不良或喪失活動能力。

2、避免噪聲過度。

據資料證明，男性長期生活在噪聲70～80分貝的環境中，性功能趨於減弱，生活在90分貝以上的高噪聲環境中性功能發生紊亂。

3、多吃補鋅、補硒食物。

除開以上提到的食物之外，最好是搭配營養劑一起補。

因為食物吸收效果比較低，建議配合營養劑新稀寶育之緣片，富鋅蛋白粉、大豆硒蛋白成分可以更容易促進鋅和硒的吸收，利用率可以最大化。