身體衰老——腎氣虧虛

衰老是自然規律，誰也逃避不了，中醫認為「年齡和時間」絕不是我們衰老的原因，身體衰老與腎臟息息相關，而腎主管生長、發育、生殖、以及水液代謝等的功能，腎臟的健康與身體的衰老有重要關係。

比如我們常見到一些六七十歲的老人甚至比三四十歲的中年還顯得年輕有活力、身體好。

人衰老的一個重要原因是——腎虛！

腎為「先天之本」，是人類生殖發育的源泉，是臟腑器機能活動的原動力。

腎氣虧虛會造成臟腑功能失調，人體的自我修復技能減弱，所以養腎是抗衰防老的重點！

腎藏先後天之精，腎精化為腎氣，其中對機體有溫煦、激發、興奮、蒸化、封藏和制約陰寒等作用者稱之為腎陽，亦稱為元陽、真陽、真火；對機體有滋潤、寧靜、成形和抑制過度陽熱等作用者稱之為腎陰，亦稱為元陰、真陰、真水。

腎陽能促進人體的新陳代謝即氣化過程，促進精血、津液的化生並使之轉化為能量，使人體各種生理活動的進程加快，產熱增加，精神振奮；腎陰則抑制或減緩人體的過度的新陳代謝過程，使精血津液轉化為能量減少，人體各種生理活動的進程減慢，產熱相對減少，並使氣聚成形而為精血津液，精神也趨於寧靜內守二者相反相成，共同調節控制著人體的臟腑功能活動和精血津液的代謝過程。

人體內腎氣的盛衰在外部的表現能從頭髮上顯露出來。

少白頭、頭髮枯黃等都是腎氣虧虛的表現。

也是身體因神奇不足衰老的表現。

「想長壽，護好腎」，腎好的人就算到了六七十歲，也能童顏鶴髮，不受時間影響。

如何預防腎氣虧虛

腎虛會導致人的免疫能力的降低，造成人的精神疲乏、頭暈耳鳴、健忘脫髮、腰脊酸痛、不孕不育、月經不調、閉經、胎漏、心情煩躁、身體浮腫、提早進入更年期等多種疾病。

那麼我們應該如何預防腎氣虧虛呢？

吃得清淡少鹽

護腎應該少吃鹽，鹹味入腎，但未必補腎，腎虛的人，吃過了鹽，就會傷了腎氣。

因為鹽分攝取太多時，會讓血壓升高，進而導致腎臟病變。

同時，腎虛的人不宜大補，因為很多補品，尤其是肉食、蛋類含有大量蛋白質，身體在消化、分解蛋白質的過程中，會產生氮化合物，需要靠腎臟過濾排出，攝取過量蛋白質時，可能引起更嚴重的腎臟問題。

喝足夠的水

每天需喝大約2000cc的水。

腎臟屬泌尿系統，要依靠足夠的水分才能清除廢物。

喝水要少量多次，小口喝水，讓水分緩緩進入體內，幫助身體新陳代謝，大口喝水會給腎增加排泄負擔。

攝取黑色食物

中醫養生認為，五色入五臟，腎主「黑」，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精，讓人年輕有活力，身形挺直，頭髮烏黑光澤。

祖慈肩頸健康顧問提醒大家，日常飲食不妨加入黑色食物，例如桑葚、黑豆、黑米等。