有助於提高男性性功能的健康飲食

男性過了中年以後，體力逐漸減弱，各種激素水平降低，隨著雄性激素分泌量的減少，性慾及性功能也逐步衰退。

同時一些尿頻，尿急，排尿不暢，腰膝酸軟，容易疲乏等問題開始頻頻出現。

《男科學》統計表明：成年健康男性每天應分泌67毫克男性生命功能必不可少的睪丸酮，但是30歲以後，男性荷爾蒙的水平每十年下降大約10%，44歲男性分泌量為年輕時的65.7%。

近年來，國內外學者通過研究發現，男性的性功能與食物是有關的。

如果適量食用下列食物，將有助於增強和改善中老年男性的性功能。

一、動物內臟：

動物內臟中含有較多的膽固醇，膽固醇雖然是動脈粥樣硬化的主要因素，但也是合成雄性激素的重要原料。

動物內臟中還含有10％左右的腎上腺皮質激素和性激素，能促進精原細胞的分裂與成熟。

因此，適量食用肝、腎、腸、肚、心等動物內臟類食物，有利於提高體內雄性激素水平，提高性功能，增強精液分泌量和促進生殖功能。

二、含鋅食品：

鋅是人體必不可少的一種微量元素。

它與新陳代謝、生長發育及其它多種生理功能的關係甚為密切，特別對男子生殖系統的正常結構和功能維 持，有重要作用。

近年來研究發現，缺鋅與「腎陽虛」有關。

據分析，在人和動物的精液和精子中，鋅的含量濃度約為0．02％，因此，富含鋅的食物是男子的重要功能性食品。

富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、雞肉、肝、蛋黃、花生米、豬肉等。

研究文獻十分強調，男子，尤其是性功能開始衰退的男子，應多吃富含鋅的食物。

三、滑粘食品：

具有這類特性的食物中富含精氨酸。

精氨酸是精子形成的必要成分。

中年以後的男子應多吃富含精氨酸食物，如鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

這類食物均有助於精子的形成和質量的改善，它們也是男子的補益食品，改善性功能。

四、含鈣食品：

鈣離子能刺激精子成熟。

多吃一些含鈣豐富的食物，對改善男子生殖能力和性功能有一定作用。

含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、乳類、蛋黃、大豆、海帶、芝麻醬等。

此外，韭菜、蝦等也有固精壯陽、補腎、暖腰膝等作用，對陽痿、遺精、多尿等都有治療作用。

五、其他食品：

例如南瓜籽油也有很好的改善男性生殖健康的作用。

男人四十歲後，經常出現尿頻，尿急，排尿不暢等問題，主要是由於攝護腺增生肥大引起的，西藥沒有太好的療效，而南瓜籽油則對尿頻，尿急有十分良好的療效。

在歐洲、美國等國家，男人們用南瓜籽油來預防和治療男性攝護腺疾病。

南瓜子油又稱白瓜籽油，含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂、谷固醇、維生素等。

另外南瓜籽油中還含有一種特殊的南瓜素，這是一種植物甾醇類物質，也是南瓜籽中有利於治療攝護腺問題的重要成分，能緩解攝護腺的初期腫脹，每天服用5毫升就能改善攝護腺引起的尿頻，尿急和排尿不暢等。

上述食物均能不同程度地改善男性的雄性激素水平和性功能，是中老年男性不可缺少的滋補強壯食品。

如果有嚴重腎虛的，也有服用人參、五味子、肉蓯蓉、鹿茸等具有滋補強壯作用的中藥材來保健，但這類中藥材燥性較大，功效比較強，使用的時候要根據醫生的處方或建議來使用，不可自己隨意服用。