飲食調控恢復精子活力 四類職業須慎重

男性朋友如果精子活力低，在飲食方面有關專家建議多吃些補腎填精、益氣養血生精之品，以提高精子的質量，防止精子活力低下。

那麼哪些食物可以提高精子活力呢？

哪些食物能快速恢復精子活力？

1、食用含有鎂的信物。

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。

建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。

含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。

富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

3、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。

因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。

牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注意攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。

但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。

120克瘦肉中含鋅7.5微克。

4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。

若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。

所以男士也應注意多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。

5、此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。

如精液中果糖含量低，容易引起死精症。

而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注意攝信。

歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。

哪類人群更容易發生不育症？

1、司機：久坐讓內褲成「桑拿房」

保持一個姿勢久坐是司機們的共性，睪丸血液回流不暢，便會出現高溫，再加上司機不時要換擋，踩剎車、離合，雙腿摩擦也會產生熱量，綜合因素造成了司機的內褲成了「桑拿房」，睪丸在高於其正常工作溫度的「桑拿房」里，自然不會老老實實「生精」。

2、公務員：應酬多精子被酒精傷

泌尿外科有個非常著名的小鼠實驗，即給實驗鼠每天灌白酒，按照體重換算到人體約為2兩，2周後觀察，小鼠的睪丸已經出現了不可逆的損傷。

酒精可以穿過睪丸直接傷害精子，使精子數量減少，活力降低，畸形精子、死精的比率升高。

3、教師：久站加重精索靜脈曲張影響精子發育

因為精索靜脈曲張導致不育的，占男性不育患者的40%，群體非常龐大。

睪丸處的血液需要通過精索靜脈回流至腎臟，血液回流時靜脈瓣會阻止其向下流，但如果靜脈瓣出了問題，便會有少許需要腎臟凈化的血液回流至睪丸附近。

如果患有精索靜脈曲張的教師長期站立，血液中的代謝廢物便會影響精子生成和發育。

4、廚師：工作環境似火爐

工作之餘儘量遠離火源，工作時也不要靠爐子太近，最好能將爐子調整到適當的溫度，不要把溫度設定過高。

溫馨提示：生精能力差或精子活力低等都是誘發男性不育的病因，加上某些職業特性就更容易發生不育症。

因此，對於這些因素最主要的還是要加強日常生活調控，調整飲食習慣。

這樣才能更好的預防男性不育！