未准爸爸備孕也要吃葉酸嗎？

葉酸是一種能在水中溶解的一種維生素，它不能通過我們自身合成，需要從我們日常的飲食中攝取。

葉酸的缺乏就會引起巨紅細胞性的貧血以及白細胞減少的症狀，就會導致我們人體出現身體乏力，容易發怒，沒有胃口以及精神病等症狀，所以說葉酸對我們人體有重要的營養作用。

很多人群認為備孕和懷孕的女性才需要吃葉酸的觀念，知道備孕女性葉酸的缺乏可能使染色體出現斷裂，造成畸形兒，但一直忽略了備孕期間的准爸爸補充葉酸對男性精子意義重大，其攝入量也可能影響到新生兒的健康水平。

現在很多年輕的未准爸爸都會有抽菸喝酒的習慣，也不太注重合理的飲食，導致營養素的流失，也會對身體產生不好的影響，特別是肥胖，會影響到未准爸爸體內的性激素的正常分泌，使得精子發生異常，影響到了精子的質量，間接的影響到了胎寶寶的健康。

未准爸爸補充葉酸可以食用一些綠葉的蔬菜，比如菠菜，芹菜，小白菜，水果，比如香蕉，草莓，橙子，豆類食物等食物中攝取，也可以再補充胡蘿蔔素，鋅，維生素A等維生素，也是可以更好的提升未准爸爸精子的數量和質量的，再適當的補充一些維生素B6，也可以幫助精子可以和未准媽媽體內的卵子很好的結合，形成優質的受精卵。

有研究指出在備孕期間未准爸爸每日平均補充722-1500微克的話，精子的危險係數就會降低20%-30%。

所以對未准爸爸來說，在備孕前也是應該要和未准媽媽一起補充葉酸和營養才好，懷上寶寶後可以再停止。

因為孩子雖然在母體中孕生，但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的質量。

每日攝入0.4毫克葉酸，精子危險係數會降低20%—30%。

所以，要當爸爸的男性也要和備孕的媽媽一樣，每日補充一粒0.4毫克的葉酸片。

形成精子的周期長達3個月，因此備孕男性應至少提前3個月開始服用葉酸。