如果你正在備孕，這篇文章將讓你離好孕更近

想要如願懷上一個健康的寶寶，說簡單也簡單說複雜也複雜，如果你了解了一下知識，那麼恭喜你，你離成功好孕又進了一步哦。

一、首先你需要了解怎樣更容易受孕

如果月經周期規律的話，女性的排卵期一般在下次月經來潮前的14天左右。

排卵日的前5天和後4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。

在這段時間裡，促黃體生成素飛速上升，刺激卵子排出。

同時，子宮頸黏液變得潤滑，使精子更容易和卵子相遇。

7天，這個數字是排卵期的有效受孕時間。

一般而言，卵子存活時間不會超過3天，精子在女性體內的存活時間一般不超過4天。

也就是說，排卵期的有效受孕時間一般是女性排卵前5天，因為精子可以在女性體內存活最多5天，以及女性排卵之後的2天，因為卵子排出後，只能在女性體內存活2天，也就說，有效的受孕時間一般是7天左右。

如何確定排卵期呢？

在排卵期期間，你的體溫會上升0.3—0.5℃，排卵一般發生在體溫上升前或上升過程中。

女性的基礎體溫一般會隨著排卵期而有所變化，在女性月經周期的前半期，體溫的波動是在36.6度以下的，到了排卵後就會轉入月經周期的後半期，正常情況體溫比前半期還要高一些，正常的波動在36.6度-37度之間，如果體溫上升說明已排卵，大約持續兩周的高溫期後，女性的體溫就會再度降低。

一天中什麼時候最容易懷孕？

17點-19點，這個數字是一天之內的受孕最佳時間。

義大利科學家卡尼亞奇指出，科學研究早已發現荷爾蒙在影響婦女受孕上起著關鍵作用，它可使大多數婦女的排卵集中在下午5～7時(17點-19點)這段時間。

這位科學家還通過試驗發現，

二、現在再來了解如何孕育一個健康優秀的寶寶：

最佳生育年齡是多大？

生育的年齡儘量不要超過28歲。

因為隨著年齡增長，人的生育能力在不斷下降，此外，過晚懷孕，卵子質量下降，胚胎畸形的幾率增高。

同時，也不利於及時發現問題，從而增加了治療難度。

一般來說，男人的年齡在30—35歲時生育的後代是最優秀的;生理學家公認，女性在23—28歲之間是生育的最佳年齡段，這一時期女性全身發育完全成熟，卵子質量高，若懷胎生育，女性併發症少，分娩危險小，胎兒生長發育好，早產、畸形兒和痴呆兒的發生率最低。

最佳懷孕月份在幾月？

八九月份，是一年中懷孕的最佳月份。

從醫學角度看，胚胎髮育有三個關鍵時期：一是大腦形成期，即受孕第3個月;二是腦細胞分裂期，受孕第6個月以後;三是經細胞發育協調期，受孕第7—9個月。

如果選擇八九月份之間受孕，懷孕的第三、第六個月以及分娩期都處在氣候適宜、營養便於調配的晚秋、仲春季節，胎兒的神經系統可以得到良好的發育。

如何提高受孕成功率？

BMI指數為24的女人，受孕成功率高。

美國一項研究發現，BMI指數接近24的女性，其懷孕幾率是其他女性的兩倍。

你的BMI指數是多少呢?其實算起來也很簡單的哦，公式是：

BMI指數=體重(kg)÷身高(m)2

其實BMI指數為24，是微胖的身材，如果你的指數剛好也是24，就不要為瘦身減肥苦惱了，保持這個身材吧，因為這會讓你比其他人更容易受孕。

偏瘦的女性每增加10公斤，懷孕幾率就會相應提升10%。

所以孕前控制體重很重要。

根據前文內容，大家可以把最易受孕的標準體重定為BMI指數=24，如果<24，那就適當增肥，如果>24，那就適當減肥。

不過要記住，過度肥胖或過瘦，其受孕幾率都會相應減少。

三、孕前你需要做的準備

這是備孕時你每天進補的葉酸量不能超過的數字。

雖說不同的人對葉酸補充的需求量不同，不過專家們也認為，補葉酸不是多多益善，如果葉酸補充過多反而會弄巧成拙，帶來副作用。

服用葉酸片超過350mg就可能影響鋅的吸收，鋅的缺乏易導致胎兒的發育遲緩，低體重兒增加，也有些人長期大劑量服用葉酸會出現厭食、腹脹、噁心等腸胃病症……最後，補葉酸儘量食補，多吃綠葉蔬菜。

男性每天吸菸30支以上者，畸形精子的比例超過20%，且吸菸時間愈長，畸形精子愈多。

停止吸菸半年之後，精子才可以恢復正常。

如果懷孕前夫妻雙方或一方經常吸菸，菸草中的有害成分通過血液循環進入生殖系統，會直接或間接地發生毒性作用。

所以，準備懷孕的夫妻雙方，至少在孕前3個月就應戒菸。

孕前每天做仰臥起坐5-10下，可以提高你的孕力。

有些女性不愛運動，有專家表示，如果多做腳部運動，可強化下腹腔血液循環，減少長時間的坐姿帶來的不適，避免腦部充血。

每天做仰臥起坐5-10下，可強化腹直肌的力量。

腹直肌肌力弱是體力差的標誌，也關係到任脈與胞宮的生理功能。

所以多鍛鍊能增強孕力，對於將來懷孕的體力負荷與生產都大有幫助。