防止男人性能力衰老的11個妙招

人的身體會變老，但性的衰老程度卻不一樣。

有的人到了70歲性能力依然很好，有的人40多歲就「不行了」。

究其原因，「性齡」不同是一個重要因素。

男性一般在20—22歲左右身體發育成熟，生理機能逐漸達到頂峰，此後開始慢慢走下坡路。

醫學上一般認為男性性 衰老在50歲左右。

此時男性雄性激素下降明顯，身體會出現許多不適，如注意力不集中、心情不好、頭髮越來越稀、體力下降等;性方面也會發生改變，如性慾減 退、性反應遲緩、勃起能力下降、生殖器萎縮、精液量有所減少等。

性衰老的首要表現就是性頻率降低，兩次性活動的間隔期不斷拉長，勃起維持時間也大幅「縮水」。

相同年齡的男人，性能力有時會差別很大。

有人到了五六十歲，就完全停止了性生活;但有人年過八十，依然保有很強的性慾。

究其原因，是性功能衰老與否造成的。

50歲是預防性衰老的關鍵時期，因為此時是男性性能力的一個拐點。

50歲後，男性睪丸會逐漸衰老，睪酮的分泌減少，睪丸也相對縮小。

這些都從生理上限制了性能力。

性機能雖然隨著人的年齡增長，而逐漸減退，但是如果保養得好，性機能卻能隨著生命一起延長下去。

那麼如何保養呢?下面我給大家介紹幾種方法：

1、自信

要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。

在精神上立足於不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。

2、注意外表的年輕化

老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆「老矣」，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

3、經常運動

慢跑或步行，著重鍛鍊下半身。

性機能興衰的「關鍵」在腰、足。

健身專家推出了一套「性愛鍛鍊法」，每一個動作都能鍛鍊性愛時所需的肌肉。

按照下列方法去做，你會感到身體舒適和精神愉悅，讓性交肌肉緊實有力。

4、飲食營養

男人應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

5、保持野心

要富有事業心，對工作充滿熱情。

有些人嚮往退休後的安逸生活，滿足於抱孫子，其性的早期老化是必然的。

即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。

6、欣賞美女

在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機能。

7、生活要幽默

幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。

現代生活節奏加快，都市人工作壓力大，容易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。

而同時人們又「飽暖思淫慾」，因此格外關注的是性功能的衰退。

8、心胸開闊

性格開朗，不為身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑鬱會導致陽痿。

9、戒除不良嗜好

研究證明，酒精會減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發生營養缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現為性慾減退等。

而煙中的毒素也會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。

10、營養劑

我們不贊成競技比賽中使用興奮劑，但是我們不反對為了性福而食用大補身心的美食。

注意適當增加營養，可多進食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、花生、大豆製品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。

不但中國人，全世界人民都精於食療補助性。

11、堅持性愛

性慾是人的本能，性慾得不到滿足，對人的生理和心理都是有害的。

適度地過性生活是健康的表現。

性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以調節並正常發揮，新陳代謝正常運轉，這樣人就能少得病，從而獲得健康長壽。

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