抽菸的6個危害和1套戒菸方法，你選哪一個？

在日常生活里，吸菸者隨處可見：聚會吃飯的時候有人抽菸，喝茶閒聊的時候有人抽菸，平時工作休息的時候也有人吸菸。

吸菸是一種讓人上癮的習慣，對於菸民來說，好像不吸菸會讓全身都不舒服。

事實上，吸菸才是讓你感到全身都不舒服的一大元兇。

吸菸對身體健康造成的傷害是毀滅性的。

據不完全統計，每年因為吸菸死亡的人超過400萬。

吸菸的危害經過科學證明，也經過臨床實踐，危害之大毋庸置疑。

危害一：肺氣腫

說到吸菸的危害，我們首先想到的就是傷肺。

長期吸菸，會對刺激呼吸系統產生濃痰，帶來氣管的堵塞。

一旦氣管被堵了，後果可想而知，外面新鮮的空氣進不去，裡面的二氧化碳排不出來，就很容易導致肺氣腫的發生，甚至威脅生命。

危害二：心臟病

吸菸不僅會堵塞氣管，菸草燃燒後產生的煙霧中有大約4000種化學物質，可能會對血管造成損傷，增加血液黏稠度，造成血管阻塞，增加吸菸者患心臟病的風險。

危害三：致盲

香菸中的尼古丁和其他化學物質可能會損害眼睛周圍的小血管，時間久了，就有致盲的風險。

危害四：肺癌

吸菸導致肺癌這一點，不用多說，很多菸民都了解。

菸草中有一種叫做苯並芘的物質，可能會導致肺細胞損傷、癌變。

危害五：中風或猝死

吸菸會導致中風或猝死，說了很多人都不信。

要知道菸草中含有大量的尼古丁，當你吸食一口香菸的時候，尼古丁會在八秒內迅速到達大腦，使得心跳加快。

上面提到了，吸菸會堵塞血管，如果這個堵塞發生在大腦，就可能會導致附近的腦細胞死亡，造成中風或猝死。

危害六：傷害周圍的人

吸菸不僅僅會傷害自己，對周圍吸二手菸的人的傷害更大，所以吸菸就是一件害人害己的事情。

四十年臨床經驗的醫生給出一套實用戒菸方案

其實，吸菸的危害，說了那麼多，很多吸菸的朋友其實都知道，但就是心存僥倖，認為自己不會那麼不走運，不幸的事情肯定不會發生在自己身上。

還有的吸菸者認為，我都抽了這麼多年煙了，該有的傷害早就造成了。

作為一名有四十年從醫經歷的老醫生，吸菸的危害確實存在，而且疾病發生率很高，戒菸永遠都不會太晚。

有些患者問過我有沒有什麼戒菸的好方法，這裡就給大家分享一套我總結的實用戒菸方案，希望對你和家人有幫助！

1. 將自己生活和工作環境裡所有和吸菸有關的東西都扔掉。

2. 不要讓任何人在你面前或者是生活、工作環境裡吸菸。

3. 剛開始戒菸的時候，可以先購買煙焦油的香菸過渡，每天減少吸菸的次數。

4. 柑橘、酸橙或檸檬等水果，芹菜、胡蘿蔔等蔬菜能幫助削弱吸菸的衝動，所以想抽菸的時候可以適當吃一點。

5. 制定一套鍛鍊計劃，用運動來幫助消除吸菸的衝動，散步、游泳、騎自行車都可以。

6. 尋求監督和鼓勵。

可以找一個親近的人監督你，也可以每天把戒菸過程中省下的買煙錢存下來，一段時間後買點自己想要的東西，作為一種鼓勵。

看到這裡，不知道老菸民們有什麼想法或是自己的戒菸經歷，歡迎在評論區給我們留言哦