今天就開始戒菸吧？為了你身邊愛你和你 愛的人

我本人不吸菸，但我的親人朋友中間很多吸菸上癮的，有些人因為吸菸導致肺氣腫，生活質量大受影響！因此我想藉助媒體平台讓更多人知道「吸菸有害健康」，而且知道香菸如何損害健康、危害程度具體多大、危害人體哪些器官！最後也給出了成功戒菸的錦囊妙計。

一.吸菸如何損害我們的健康？

吸菸可以影響到人體的各個系統，最常見的與吸菸有關的疾病是肺癌、支氣管炎、肺氣腫、心血管疾病，同時吸菸是喉癌、口腔癌等多種癌症的誘因！值得注意的是，吸菸對生殖系統危害不容忽略，吸菸直接或間接危及胎兒和新生兒的發育影響出生質量帶來沉重的社會負擔！另外，二手菸、三手煙的危害也不斷引起關注。

吸菸導致支氣管炎和肺氣腫的幾率非常高，氣管支氣管由於長期吸菸或者反覆吸入其他有毒有害氣體後產生的炎症進而導致阻塞而形成，氣管支氣管是香菸的直接接觸部位，日積月累損害組織結構導致狹窄功能受損。

肺氣腫事實上是一種致殘性疾病，發展到一定程度的時候，完全難以生活自理，甚至起床步走都會引起嚴重的氣喘，這樣生活質量大幅下降，因此家庭也增加了沉重的經濟負擔。

吸菸可以多方面的影響人類的生殖功能而導致不孕，同時吸菸也影響胎兒的生長、發育，造成人口質量的下降吸菸對男性生殖細胞的危害主要源於菸草中含有的鎘和尼古丁。

尼古丁可影響男性生殖細胞的功能，具有抑制性激素的分泌和殺傷精子的作用；鎘對人類健康具有嚴重危害性，長的半衰期和低的排泄率，使之可長時間蓄積在男性的生殖管道中，並具有致癌的潛能。

值得提醒的是，二手菸、三手煙危害不容忽視！可以說二手菸比一手煙更加嚴重，因為除了從菸嘴里吸出來的煙是一手的以外，吐出到空間裡的都算二手，被包括吸菸者本人和周圍的非吸菸者共同吸進呼出，這是導致非吸菸者患吸菸相關疾病包括肺癌的重要原因。

說起三手煙，很多人還不知道，什麼是「三手煙」呢？這個概念是波士頓「麻省兒童綜合醫院」醫師群率先提出的，三手煙是指菸民吸菸後，煙霧消散殘留在衣服、牆壁、地毯、家具等表面的菸草煙殘留物。

美國能源部下屬伯克利勞倫斯國家實驗所的研究人員發現，這些殘留物可存在數日。

他們首次評估了室內環境下尼古丁接觸空氣中常見物質後的反應，發現尼古丁與空氣污染物亞硝酸後反應可形成致癌物，對機體產生嚴重危害。

嚴格來說，吸菸後18小時甚至更久都會有三手煙存在。

二.如何有效科學戒菸？

為什麼戒菸難？主要原因有：菸草成分中的尼古丁成癮性強；社交原因，需要用菸草快速改善人際關係；未能充分認識到菸草對健康的危害；心理壓力大，需要香菸來緩解壓力！

針對上述原因，建議通過以下把握戒菸的關鍵點順利實驗戒菸目的：

1.寫下香菸對健康的危害，激發自己發自內心的去主動戒菸、帶有強烈的戒菸意願，這是成功戒菸的根本前提。

激發自己戒菸的意志力是關鍵！

2.通過鍛鍊，運動，閱讀來緩解心理壓力，取代香菸的解壓作用。

3.必要時去正規醫院戒菸門診，通過戒菸藥幫助自己順利戒菸。

4.作為家長的，可以想像二手菸給孩子的傷害，即使身上的煙味，都會刺激孩子產生過敏性咳嗽，這是多麼痛的場景！愛孩子，就要戒菸！這個可以激發戒菸的鬥志！