備孕期間少熬夜，飲食調理最為重要

現在都市上班族基本上都有熬夜的習慣，熬夜是不好的，特別是對於想要懷寶寶的准媽媽來說更是如此。

可是道理都懂，然並卵，很多准媽媽卻改不了這惡習。

熬夜對於育齡夫妻們來說不僅僅是表面的黑眼圈和很差的氣色，對於男性的精子活力和質量，以及女性的正常排卵都會造成很大的影響。

所以一起來看看熬夜對於備孕中的准媽媽們都有怎樣的危害吧。

1.內分泌失調

長時間的熬夜可能會造成女性內分泌失調，從而導致月經不調，月經提前或者推後等症狀。

長此以往對於女性計算排卵期是有影響的，排卵期不知道，成功受孕的幾率也會有所影響。

2.容易上火

無論是男性還是女性經常性的熬夜都可能會出現身體功能性紊亂的情況。

這樣就比較容易上火，流鼻血、眼睛出現血絲等。

皮膚狀態也會下降，粉刺、暗瘡和黑斑等都會出現。

3.免疫力下降

熬夜也會造成身體的免疫力下降，前一天熬夜，第二天肯定會精神狀態不好。

維持這種疲勞的狀態，身體的免疫力和抵抗力也會下降的。

4.卵巢儲備功能下降

對女性來說，卵子質量會在30歲以後直線下降，卵巢儲備功能也會下降。

正常情況下，人體中的多種性激素都是在熟睡狀態下才能產生，時間一般在晚上10點到凌晨6點。

所以熬夜的女士就無法順利產生性激素，從而出現月經不調，無法正常排卵等卵巢儲備功能下降的症狀，降低懷孕的幾率。

不過對於正在備孕的夫妻們為了工作有時候熬夜也是難以避免的，

總得採取點什麼措施吧，比如說從吃這件事來入手感覺就是極好的。

那麼，有什麼飲食可以拯救熬夜黨呢?

1.補充維生素A

富含維生素A的食物在熬夜的時候可以多吃一點，因為維生素A對於眼睛有很好的保護作用。

可以保護眼角膜，預防視力衰退。

2.補充維生素B

維生素B也是視覺神經的營養元素之一，對於緩解視覺疲勞有很大的好處。

平時經常熬夜的話，可以多吃一些大豆、牛奶和芝麻等食物。

3.補充蛋白質

平時的飲食一定要注意營養搭配，富含蛋白質的食物就要多吃一點，特別是高蛋白低脂肪的魚類食品，對於女性的卵子也是很有好處的。

經常熬夜的准媽媽要注意營養的補充，特別是蛋白質、鈣、維生素等營養物質，在備孕期間要補充足了，當然最好還是戒掉熬夜的習慣，再加上飲食的調理，才能事半功倍哦!