常熬夜影響備孕?該如何「趕」走壞影響!
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熬夜,是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象,是一種危害人身體的不良習慣,可導致一些疾病,降低懷孕的幾率,那麼我們該如何做該能減少熬夜對備孕的影響呢?
熬夜為什麼會影響懷孕呢?
1.熬夜影響男性生精
對男性來說,熬夜最大的危害就是影響生精。
人類的生物鐘支配著人的內分泌,而生精主要在夜間進行,如果男性得不到充分的休息,就使生物鐘紊亂。
長期如此,內分泌紊亂容易造成精液的產生有困難。
2.熬夜使女性卵巢儲備功能下降
對女性來說,卵子質量會在30歲以後直線下降,卵巢儲備功能也會下降。
正常情況下,人體中的多種性激素都是在熟睡狀態下才能產生,時間一般在晚上10點到凌晨6點。
所以熬夜的女士就無法順利產生性激素,從而出現月經不調,無法正常排卵等卵巢儲備功能下降的症狀。
溫馨提示:一但準備懷孕,就要將熬夜作息調整過來,避免疲勞影響生理狀態;另外,准父母也要保持樂觀開朗的心情,因為有許多不孕問題,都跟精神抑鬱有很大關係。
不過對於正在備孕的夫妻們為了工作有時候熬夜也是難以避免的,所以熬夜的時候不妨嘗試一下飲食調理。
儘可能的將熬夜的危害降低到最小。
1.蓮藕
常常熬夜的女性難免會造成氣血虧虛,所以我們在這裡推薦女性們可以多吃一點蓮藕來養身,常吃蓮藕不但可以滋陰養血,利於經血的排出,還具有健脾開胃的功效。
另外,蓮藕還能促進體內廢物的排除,起到利尿凈血的作用,不論是夏季、秋季、冬季,都可以將蓮藕作為一個不錯的養生對象哦!
2.菌類
這類食物往往都富含豐富的硒,可以調節身體免疫力,增加體內免疫球蛋白的含量,不但對身體有很好的調理作用,還兼具清血、潤腸、解毒的功效哦!
如木耳、香菇、銀耳、蘑菇等……
3.補充維生素B
維生素B也是視覺神經的營養元素之一,對於緩解視覺疲勞有很大的好處。
平時經常熬夜的話,可以多吃一些大豆、牛奶和芝麻等食物。
4.蛋白質
平時的飲食一定要注意營養搭配,富含蛋白質的食物就要多吃一點,特別是高蛋白低脂肪的魚類食品,對於女性的卵子也是很有好處的。
每天傳遞新知識,共同分享好經驗。
祝所有正在備孕的你們早日享好孕~~
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