常熬夜影響備孕？該如何「趕」走壞影響！

熬夜，是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低懷孕的幾率，那麼我們該如何做該能減少熬夜對備孕的影響呢？

熬夜為什麼會影響懷孕呢?

1.熬夜影響男性生精

對男性來說，熬夜最大的危害就是影響生精。

人類的生物鐘支配著人的內分泌，而生精主要在夜間進行，如果男性得不到充分的休息，就使生物鐘紊亂。

長期如此，內分泌紊亂容易造成精液的產生有困難。

2.熬夜使女性卵巢儲備功能下降

對女性來說，卵子質量會在30歲以後直線下降，卵巢儲備功能也會下降。

正常情況下，人體中的多種性激素都是在熟睡狀態下才能產生，時間一般在晚上10點到凌晨6點。

所以熬夜的女士就無法順利產生性激素，從而出現月經不調，無法正常排卵等卵巢儲備功能下降的症狀。

溫馨提示：一但準備懷孕，就要將熬夜作息調整過來，避免疲勞影響生理狀態；另外，准父母也要保持樂觀開朗的心情，因為有許多不孕問題，都跟精神抑鬱有很大關係。

不過對於正在備孕的夫妻們為了工作有時候熬夜也是難以避免的，所以熬夜的時候不妨嘗試一下飲食調理。

儘可能的將熬夜的危害降低到最小。

1.蓮藕

常常熬夜的女性難免會造成氣血虧虛，所以我們在這裡推薦女性們可以多吃一點蓮藕來養身，常吃蓮藕不但可以滋陰養血，利於經血的排出，還具有健脾開胃的功效。

另外，蓮藕還能促進體內廢物的排除，起到利尿凈血的作用，不論是夏季、秋季、冬季，都可以將蓮藕作為一個不錯的養生對象哦!

2.菌類

這類食物往往都富含豐富的硒，可以調節身體免疫力，增加體內免疫球蛋白的含量，不但對身體有很好的調理作用，還兼具清血、潤腸、解毒的功效哦!

如木耳、香菇、銀耳、蘑菇等……

3.補充維生素B

維生素B也是視覺神經的營養元素之一，對於緩解視覺疲勞有很大的好處。

平時經常熬夜的話，可以多吃一些大豆、牛奶和芝麻等食物。

4.蛋白質

平時的飲食一定要注意營養搭配，富含蛋白質的食物就要多吃一點，特別是高蛋白低脂肪的魚類食品，對於女性的卵子也是很有好處的。

每天傳遞新知識，共同分享好經驗。

祝所有正在備孕的你們早日享好孕~~