備孕期間還經常加班熬夜怎麼辦？

最近很多備孕姐妹來傾訴說現在正在備孕，可是老得加班到很晚，每天都是凌晨才睡覺，也知道熬夜對身體不好，更害怕會對未來的寶寶有什麼不好的影響，不知道該怎麼辦。

總不能跟老闆說我在備孕不能加班熬夜吧？？

這裡我就給各位備孕的姐妹們推薦幾種食物，可以在熬夜的情況下，多吃一點來彌補身體的虧空!希望能幫到親們哦

熬夜使女性卵巢儲備功能下降

對女性來說，卵子質量會在30歲以後直線下降，卵巢儲備功能也會下降。

正常情況下，人體中的多種性激素都是在熟睡狀態下才能產生，時間一般在晚上10點到凌晨6點。

所以熬夜的女士就無法順利產生性激素，從而出現月經不調，無法正常排卵等卵巢儲備功能下降的症狀。

熬夜影響男性生精

對男性來說，熬夜最大的危害就是影響生精。

人類的生物鐘支配著人的內分泌，而生精主要在夜間進行，如果男性得不到充分的休息，就使生物鐘紊亂。

長期如此，內分泌紊亂容易造成精液的產生有困難。

1、蓮藕

「荷蓮一身寶，秋藕最補人」，常常熬夜的女性難免會造成氣血虧虛，所以我們在這裡推薦女性們可以多吃一點蓮藕來養身，常吃蓮藕不但可以滋陰養血，利於經血的排出，還具有健脾開胃的功效。

另外，蓮藕還能促進體內廢物的排除，起到利尿凈血的作用，不論是夏季、秋季、冬季，都可以將蓮藕作為一個不錯的養生對象哦!

2、菌類

比如木耳、香菇、銀耳、蘑菇等，這類食物往往都富含豐富的硒，可以調節身體免疫力，增加體內免疫球蛋白的含量，不但對身體有很好的調理作用，還兼具清血、潤腸、解毒的功效哦!

3、海帶

睡眠可以說是人體排毒的一個過程，如果熬夜錯過了人體代謝的活躍期，那難免會對身體造成影響。

所以熬夜的准爸媽們可以多吃一點海帶來幫助吸收體內的有毒物質，海帶中含有的褐藻膠具有阻礙人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用，可以很好的防止身體疾病的發生。

需要補充的營養素

1、補水。

水是生命之源，熬夜的你，生物鐘被打亂，代謝加快，體內的水循環出現異常。

所以必須要補充足夠的水分來滋養你的身體。

2、維生素a。

維生素a可調節視網膜感光物質的合成，還能提高熬夜者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。

3、水溶性維生素。

維生素c是抗氧化劑，加班熬夜的過程中需要大量維生素c的參與，能減少黑眼圈的形成，讓你的免疫系統不被破壞。

b族維生素參與人體諸多系統的代謝，可以幫助毒素的排出。

不良的生活習慣對懷孕會造成很大的影響。

懷孕前調整好生活規律是十分有必要的，計劃懷孕以後就不宜再熬夜了。

因為熬夜有損健康，除了影響次日的精神狀況，還會造成免疫力下降，減少男性精子的數量和活力，影響婦女激素分泌和卵子的質量。

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