精子強則子孫旺，子孫旺則國家興！
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古人語，藥補不如食補。
中國吃文化博大精深，備孕飲食那可是頭等大事，今天孕柚就和大家聊點男性備孕飲食。
請注意我們今天聊的是吃什麼東西能有助於提高男性的精子質量，並不是你想的補腎壯陽金槍不倒。
精子也是人體的一種細胞。
細胞最不可少的構成就是蛋白質。
平常飲食多蛋白食物對人體是非常好的。
備孕期食用富含蛋白質食物也能提高精子的數量和質量。
日常生活中富含蛋白質的食物很多。
在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等。
需要注意的是，不要過量補充，保持營養均衡即可。
鋅被譽為男人的「生命之花」，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素。
研究發現，補充鋅元素不但可以促進睪丸激素的分泌，還可以增加精子數量。
硒有20%—40%集中在生殖系統，因此有「男人的體內黃金」之稱。
不止是鋅和硒，其他微量元素對男性的生育力有著重要的影響。
富含微量元素多的食物，眾所周知的是海產品，如蚝、扇貝、魚蝦等，堅果類的食物富含微量元素也是比較多的，如花生、瓜子等。
精氨酸是精子蛋白的重要組成部分，並且能夠增強精子的活動能力。
但是人體不合成經胺基酸，需要從食物中獲取。
含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉、果蔬等。
除了以上的食物，男性備孕也是可以吃葉酸，有助於提高精子的質量。
我們講進補，凡事都是有個度的。
為了精子質量頓頓都吃生蚝，我想丹麥泛濫成災的生蚝會非常完美的解決了。
吃胖了就怪我嘍~
備孕只是人生的一個時期，不止是在這個時期，在任何生命任何時期，我們都應該保持健康的飲食習慣，吃的營養吃的健康，積極鍛鍊，擁有健康體魄。
精子強則子孫旺，子孫旺則國家興！國家的未來就靠我們啦~
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