要想「水槍」變「銀槍」，只要一招就夠了！

南宋大詩人陸遊活到86歲，他有一個重要的養生經驗：人生若要常無事，兩顆梨須手自煨。

這裡的「兩顆梨」就是睪丸，古人推崇的鐵檔功也是強健睪丸。

按摩睪丸時，力量一定要輕柔。

首先把雙手搓熱，重疊放在肚臍周圍，順、逆時針分別按揉50次；

然後捻精索，用拇指和食指輕捻生殖器根部的左右精索各50次；

用手兜住睪丸，雙手用力向上兜擦100次；再用手握住一側睪丸，輕輕揉捏50次，換另一側；

最後，用手輕輕提拉生殖器100次。

經常按摩睪丸，是壯陽養生的好方法。

睪丸鍛鍊的效果不錯，80歲照樣和老伴仍然有規律地進行正常的性生活，從來不壓抑自己的性慾。

按摩睪丸具有健腎、醒腦、壯陽及益壽之功效

一、性慾減退的按摩方法

1、睪丸按摩。

用一隻手輕輕抓住陰囊，按壓放鬆，重複25次，每天均施行這種按摩。

2、按壓會陰。

會陰是性機能的刺激中心，對男性和女性都很重要，可按、揉配合。

3、按壓「長強」穴。

即腰骶部，長強穴亦是性刺激重點，指壓5次，動作要輕。

4、揉腰眼。

仰臥，兩手握拳，屈肘，將拳置於床與腰背之中，拳心貼床，以指掌關節突起處抵在腰脊兩側進行按揉。

5、按腰骶。

坐位，身微向前傾。

屈肘，兩掌儘量上置於兩側腰背部，以兩手掌(尤以小魚際)著力，向下至尾骶部快速擦動，以熱為度，此法可激發腎中陽氣。

6、拿陰股。

①坐位，先以右手拇指與四指分開，從左側大腿內側上端起，邊拿揉股內側肌肉邊向下移，直至膝部，操作10次，然後換手操作。

②以右手掌面推擦左大腿內側至膝，以熱為度，再換手操作。

二、陽痿的按摩方法

1、腹部按摩。

沿著腹壁由劍突部向恥骨聯合部推動，由淺到深，由輕到重，循序漸進，每次100下。

其次，用兩手掌由兩脅部向臍部推動每次50下。

2、陰囊精索部按摩。

用兩手大拇指、食指、中指做揉搓樣按摩陰囊精索，每次100下，三指做揉搓泥球樣按摩睪丸，由輕至重，循序漸進，每次100下。

3、在睪丸上方以彈擊樣衝擊睪丸3～5次(用力不可過重)，50歲以上者可經常進行此法操作，時間愈長，效果愈好。

4、按摩尾閭。

用摩法和按法在尾骶骨部位操作，古人稱為「摩按魚尾」。

姿勢取坐位，雙手掌同時或交替在此部位操作，手法要深透，以深層微熱為度，每次3～5分鐘。

5、搓陰莖。

雙手撫住陰莖，相互用力進行揉搓，搓數次後，用手抓住陰莖頭部向外提拉數次，然後再搓揉，反覆3次。

6、合陰囊。

雙掌夾住陰囊，相對合掌而拍擊陰囊，開始時用力要輕，以後逐漸加力，每次50下。

7、點會陰。

用中指點揉會陰穴30～50次。

三、增強性功能的按摩方法

一手把陰莖靠攏一旁，另一手放在腿根部內側，上下斜著摩擦腿根36次，然後換手，做同樣的摩擦36次，再由下向上提升陰莖，另一手摩擦下腹部36次。

四、男性強身按摩方法

按摩睪丸是健腎醒腦壯陽益壽的強身秘訣，尤適於中老年男子。

按摩睪丸宜在床上做，如睡前和晨起前於床上和被窩裡，兩腿自然伸直。

稍分開，搓熱雙手，一手按於小腹(丹田穴)處，另一手拇、食指將陰莖托握於虎口，兩指併攏，固定陰莖，另三指輕輕揉捏睪丸，默數81次，然後左右換手，同樣默數81次。

手法需輕、柔、緩、勻，要有舒適感。

切忌倚輕倚重。

按摩時思想專一，神不外馳。

若陰莖舉，務求克制。

收功時，一手兜在腎陰囊，一手沿肚臍搓圈，順逆各81次。

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