高齡懷孕要注意的事

近年來，隨著生活節奏加快、生活壓力增大等各種原因，已婚女性的懷孕年齡在推遲，大齡產婦有逐漸增多之勢。

毋庸置疑，年輕一些的時候是女人較為理想的懷孕時期，因為女人年過三十以後，體內的生物鐘就開始逐漸變得緩慢下來。

假如你的年齡過了35歲，這時候懷孕對你來說就成了一種挑戰。

不過，健康的生活方式和充分的準備能幫助你儘快懷上寶貝，並且更好地體驗到為人之母的快樂。

據一項統計數據表明，2007年，僅在美國就有超過105000位年齡在40至44歲的孕婦成功分娩。

最近，美國《健康》網站邀請多位醫學專家，就年齡超過35歲希望懷孕的女性提出了一些建議，教她們如何和年輕媽咪一樣生下健康的寶貝。

1.進行孕前全面體檢。

記住，年齡超過35歲之後，卵子的活力和質量開始出現下降，你的另一半的精子也是這樣，這會拖延你的懷孕時間。

孕前3至6個月是做孕檢的最佳時間，孕檢時最好男女雙方同時進行。

尤其需要檢查的是你的卵巢健康、體內激素水平和各器官的功能。

及早了解你的健康狀況，就能做到防患於未然。

2.戒菸。

有研究顯示，吸菸會對女人的生育能力帶來負面影響。

吸入體內的尼古丁和其它一些有毒物質會傷害你的卵巢、輸卵管和子宮，給你的懷孕增加不必要的困難，並且導致卵子的質量持續下降。

3.戒酒。

有研究表明，飲酒和女性生育力下降之間確實存在直接聯繫。

酒中的乙醇會傷害到生殖細胞，使受精卵不健全。

男性飲酒可導致精子數量減少、活力降低，影響受孕幾率。

懷孕後飲酒，有可能導致胎兒先天性畸形。

4.限制咖啡因的攝入。

咖啡因在備孕期間是你的一個「壞伴侶」，因為它會延長你的懷孕時間。

而且，孕期攝入咖啡因會增加流產的風險。

大齡懷孕的流產幾率本身就在以指數方式增加，所以最好暫時少喝咖啡因含量高的飲料，包括咖啡、濃茶等等。

5.控制體重。

女性體重超標或低於正常標準都會對懷孕產生不良影響。

如果你的體重屬於肥胖範圍，而又沒有保持良好的生活方式，會干擾你體內的激素分泌和正常排卵。

另一方面，女性體重低於正常標準、體內脂肪比例不足，也會導致女性減少甚至停止排卵。

這是因為女性身體需要至少22%的脂肪組織，才能幫助身體保持正常的月經周期和排卵。

6.科學飲食。

保持健康飲食是增強生育力、提高受孕幾率的自然方式，也是必要方式。

新鮮的水果、綠色蔬菜和全穀類食物里含有豐富的維生素、蛋白質和其它一些人體必需的營養素，能夠維持人體激素的的自然生成。

此外，還要多吃一些富含維生素B6、C、E和貝塔胡蘿蔔素的食物。

飲食有節、均衡營養，這是保養出健康身體的物質基礎。

7．多一些愛愛。

隨著年齡增長，你的生活壓力可能減少了，你的性慾也可能不像以前那麼強，性生活的頻率也不那麼高了。

不過，

如果你打算懷個寶貝，偶爾過一次性生活可能不夠，所以你和另一半的性生活要增多一些。

8.計算你的容易受孕期。

如果你的月經周期是規律的，排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。

卵子自卵巢排出後在輸卵管內能夠生存1-2天，以等待受精，排卵日的前四天和後五天最容易受孕，在這幾天一定要進行性生活。

9.觀察你的宮頸粘液。

宮頸粘液是一種陰道分泌物，從不同性狀的宮頸粘液，可以判斷出你是否容易懷孕。

在排卵日的前五天，如果你的宮頸變得清澈、細滑，這屬於易受孕型宮頸粘液。

這是你們進行性生活的好時機，因為這樣的宮頸粘液會幫助精子順利去和卵子相會。

10.使用排卵試紙。

為了能夠準確知道排卵日，你可以使用排卵試紙，排卵試紙和懷孕試紙的使用方法一樣，能夠讓你知道哪些日子更容易懷孕。

11.堅持測量基礎體溫。

排卵之後，各種激素的波動會引起你的基礎體溫有所增高。

如果你能堅持每天跟蹤測一下體溫，就能更好地完成你的懷孕計劃。

12.嘗試不同的性愛姿勢。

換一個姿勢，能夠更好地激起你的「性趣」。

傳統的男上女下式是受孕的最佳體位，能幫助精子儘快找到卵子。

還可以嘗試一下後入式、側入式等等，增加你的受孕機會。

愛愛之後不要立刻起身洗澡，先平躺一會兒，以防精液外流。

13．接受必要體檢。

為了確保你的生育力和卵子質量，醫生可能建議你做一些體檢，包括全面的激素分析、染色體檢查，以及是否有將要發生疾病的跡象。

14．控制焦慮情緒。

焦慮情緒不會直接影響到你的生育力，但是焦慮情緒有可能引發一系列問題，比如睡眠質量下降、飲食不節、體重增加，等等，進而影響你的內分泌系統、改變激素形成、阻礙排卵。

所以，孕前和孕期都應注意緩解焦慮情緒。

15.適度運動。

如果你平時沒有運動習慣，現在又打算懷孕，可以開始練練短途走路。

步行可以增加你身體各位的攝氧量，包括你的生殖系統，從而增強你的生育力。

在孕期，除了步行，還可以練練游泳、跳舞、伸展體操等一些有氧運動，適度運動對你和胎兒的健康都有好處。

16.補充產前維生素。

你在備孕期就應該補充產前維生素，產前維生素可以防止胎兒發生先天缺陷，比如先天性腦功能缺陷或脊柱發育不全。

懷孕年齡大，嬰兒患先天性疾病的幾率也在增高，適時補充維生素更加重要。

17.常看醫生。

從備孕期開始，你們就要養成勤看醫生的習慣。

遇到任何和懷孕有關的問題，問醫生是最保險的。

另外，你的身體出現了什麼症狀、你們對性生活有什麼不和諧，也應該告訴醫生，不要因為不好意思或不當回事就瞞著醫生。

18.進行特殊篩選試驗。

如果你們準備了一段時間仍沒能成功懷孕，可以和醫生商量，對你的卵子和丈夫的精子進行特殊篩選，必要時可以選擇體外授精。

19.控制其它健康問題。

如果你有其它一些健康問題，比如糖尿病、高血壓、多囊卵巢綜合症、子宮內膜異位症，在醫生的指導下服藥並進行其它輔助治療，將這些疾病控制好，你就更容易受孕。

20．各種污染做好防護。

良好的環境不但有益身體健康，在非常有助於你的備孕。

備孕期間儘量遠離化學污染和輻射，少用電腦和手機，儘量少接觸化學製劑。

21.檢查你的另一半的健康狀況。

沒能順利懷孕不一定是女方原因，記住，男人的健康在整個備孕過程中也扮演著重要角色。

所以，在你們的備孕期間，你應該督促你的另一半做全面體檢。

22.選擇有機食品。

備孕時吃健康食品很重要，確保所吃蔬菜和水果沒有超標農藥。

食物中的農藥會延長你的備孕時間，甚至會讓你的所有準備全都是浪費時間。

23.儘量補充天然維生素。

服用維生素藥片會對你的健康很有好處，除此之外，食物也是你獲取人體所需維生素的一個重要來源。

食物中的維生素能給你身體的各個系統提供營養，輔助調節排卵所必須的激素分泌。

素食主義者體內容易缺少維生素B12、鋅、鎂、葉酸，所以在備孕期間最好改變為葷素搭配的飲食，以補充營養的不足。

動物性食品中還富含脂肪酸，適當補充也能幫助你受精。

24.每周至少吃兩次魚。

魚肉中富含提高受孕率所必需的蛋白質、維生素D、礦物質和各種脂肪酸，雖然你的年齡偏高，這些營養素也能提高你的懷孕機會。

深海魚中富含歐米伽3型脂肪，能夠減少你在孕期患心臟病的風險，而且有利於胎兒的神經系統的發育。

25.檢查甲狀腺。

甲狀腺功能會在很大程度上影響女性的生育力，甲狀腺疾病會引起體內激素水平不足，導致女性月經紊亂、排卵功能異常，從而難以懷孕。

懷孕期間如果出現甲狀腺功能減退，不及時治療還容易導致流產或早產。

所以，在備孕之初，你就應該及早去醫院做甲狀腺檢查，消除隱患。

26.不要濫用保健品。

有的保健品中含有各種草藥，你們吃了並不一定對症。

有些保健品可以提高你的另一半的性慾，但是會導致他的精子數量和質量的下降，從而增加你們的懷孕困難。

所以不要覺得保健品不是藥，就可以毫無顧忌地服用。

27.少吃糖和精加工食品。

大量研究顯示，備孕的夫妻，尤其是女方，經常攝入過高的糖，容易引起糖代謝紊亂，而對於孕婦來說，經常食用高糖食品還容易導致胎兒大腦發育不良。

所以，備孕女性應該少吃高糖食品。

28.避免高強度負重訓練。

高強度體力活動，比如舉重或體育比賽活動，也能夠影響你的激素周期，延遲你的排卵期。

對於高齡備孕女性來說，高強度體力活動尤其不適合。

相反，備孕期間做一些有氧運動可以幫你提高各器官功能和生育力。

記住，細水長流的運動勝過一曝十寒。

29.檢查牙齒：不要忽視牙病，小小的牙疼也會干擾你的受孕。

對於孕婦來說，孕期是牙病高發期，隨著孕婦體內的激素水平的波動，牙齦中毛細血管從擴張，容易造成牙齦浮腫和出血，進而有引起貧血的可能。

牙病還容易對胎兒發育造成不良影響，甚至引起流產，所以對牙病應該及早防治。

30.參加產前學習班。

隨著年齡增長，你變得更聰明了，這是事實，但是在備孕和懷孕期間，你的聰明才智可能就會顯得派不上用場。

這時候，你和另一半可以同時報名參加一個孕前保健學習班。

如果是專為大齡孕婦開辦的大齡孕產婦學習班就好了，聆聽專家們們的指導能給你解決很多疑惑，學到有用的孕期知識。

和處在孕產期的大齡同伴們互相交流，還會增長的你的信心。

31.寫一份備產計劃。

你懷孕比較晚，但這並不意味著你的備產計劃就不必有條不紊地進行。

相反，正因為年齡偏大，你更應該制訂一個周密的備產計劃。

你的計劃可以分階段進行，比如分為孕前10至7個月、孕前6至4個月、孕前3至1個月、孕前1個月至懷孕，這幾個階段的工作、生活、飲食、保健等各方面的安排。

懷孕之後，再制訂一份孕產期計劃。

做好充分準備，你們就能做到從容不迫。

32.不要自行治粉刺。

在孕期，自行購買非處方藥膏治粉刺有引起胎兒先天畸形的危險。

在備孕期間使用此類藥物，有可能延緩你的受孕時間。

所以，治療粉刺前先要諮詢醫生，不要自行用藥。

33.你吃的藥告訴醫生。

你或者你的另一半如果因為一些其它方面的小毛病在吃藥，一定要告訴醫生。

很多藥物會影響到人體的激素代謝，導致你無法懷孕。

34.不要失去希望。

要是你們正在服避孕藥，那麼也許需要一定時間，你的身體的激素分泌周期才會恢復正常。

如果你們停服避孕藥六個月仍然沒能懷孕，不要失去希望。

有時候停服避孕藥後，需要一年的調養才會懷孕。

35.保持積極心態。

這一條列在最後，但並不是最不重要。

大齡女性打算懷孕，可能顧慮會更多一些。

抑鬱、憂愁等等這些負面情緒會對你的備孕和懷孕造成嚴重影響，不但讓你心情不好，還會損害你的身體健康。

思想壓力大會打亂你體內的激素水平，甚至可能導致你的月經周期紊亂或根本不排卵，醫學界稱之為「壓力誘導性無排卵」。

所以，大齡女性要想懷孕，先要保持一個積極樂觀的心態，有了苦惱多和另一半和親朋好友交流，必要時看看心理醫生。

輕鬆「上陣」，你們就能儘早迎接寶貝的到來。