高齡備孕的這些必修課，你學到了嗎？

快速的生活節奏、多元化的社會形態讓一些女性把做媽媽的時間一推再推，終於跨過了35歲這個門檻，讓自己進入了大齡未准媽媽的行列。

醫學進步了，35歲，甚至40歲生孩子已經不再是難題，但有很多身體、心理甚至未來胎兒的健康問題是大齡未准媽媽怎麼也繞不過去的。

既然一定要面對，那就讓我們好好來了解一下即將迎接的挑戰吧！來看看我們為大齡未准媽媽們制定的優生四步規劃吧！健康和快樂的孕期生活就在不遠處等著你。

第一步：保護好你的種子

女性原始的生殖細胞在胎兒期就形成了，年齡越大，卵子受到的環境和污染的影響就越多，而且隨著年齡的增長，卵巢功能也在逐漸退化，很容易導致卵子的染色體發生異常，這是女性正常的新陳代謝，沒辦法迴避。

根據相關資料統計，由染色體異常導致胎兒出現畸形或智力低下的比率隨著准媽媽的年齡增長而成倍地增加。

除了年齡之外，還有很多因素，同樣影響著卵子的質量。

1．好的生活習慣可以延緩卵子的老化

不抽菸、不喝酒。

婦科專家指出，香菸中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。

研究結果顯示，就卵巢功能而言，一位35歲女性菸民與不吸菸的42歲女性相差無幾，是吸菸導致了女性生育能力的下降。

長期酗酒也同樣會導致卵巢的老化。

為了保護好的種子，記得遠離菸酒。

不熬夜、有規律地作息。

經常熬夜、生活規律被打亂，身體的生物鐘也會被打亂，直接影響的就是內分泌環境的平衡。

2．避免多次流產的傷害

子宮就如同孕育生命的土壤，而無論是藥物流產還是手術流產，都無異於人為地破壞這塊土地。

如果反覆進行，有可能會造成土壤貧瘠，無法受孕。

3．避孕藥及各項避孕措施的注意事項

如果是採用屏蔽工具避孕，如保險套或陰道隔膜，馬上停止使用就可以立刻進入準備懷孕。

但如果是服用避孕藥或使用宮內節育器，應提前一段時間停止使用，給身體留出充足的時間恢復正常的月經周期後，再受孕。

一般來說，停服避孕藥後第二個月經周期就可以準備懷孕了。

而取出宮內節育器最好等上一兩個月，到第三或者是第四個正常的月經周期再考慮受孕。

　　

第二步：提前做好營養準備

1.補充葉酸

葉酸應該從孕前3個月就開始補充，每天應該補充400微克。

2.改掉不良的飲食習慣

一些平時的飲食習慣有可能會對孕期產生不良的影響，也應該在準備懷孕的過程中調整過來，如孕期容易出現缺鐵和缺鈣，所以如果平時你有飲用咖啡的習慣，那就慢慢戒掉吧。

3.少吃辣的、多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水

很多准媽媽在孕期最容易出現的不適症狀之一就是便秘。

而便秘和活動量少及飲食有直接的關係。

所以從準備懷孕開始就要注意預防。

第三步：消滅心理壓力

很多大齡未准媽媽都會心存顧慮，一方面是擔心自己能否健康地度過孕期，另一方面則是擔心孩子，大齡會不會影響孩子的健康？

1.你不是少數分子

很多人認為，35歲以後懷孕，發生併發症，如高血壓、妊娠期糖尿病的可能性會增高。

而且，從體力上來講，大齡准媽媽會差一些，因此在分娩的過程中，發生難產的情況也會多一些。

不過，根據最新的研究顯示，一個健康的大齡准媽媽，除了在染色體基因變異方面發生的可能性會高一些外，其他各方面的狀況都和其他年齡段的准媽媽沒有太大的差異。

而且，大齡准媽媽順利進行自然分娩的成功率也在不斷增加。

2.孕前檢查可以讓把危險扼制在萌芽

一些疾病如果沒有臨床症狀，很難被發現，例如糖尿病。

孕前做個全面的身體檢查，包括婦科檢查、B肝兩對半、血壓等等，保證在良好的狀態下懷孕，心理壓力自然會減少。

3.計劃受孕，提前測量體溫

掌握自己的體溫規律，可以準確地判斷排卵的時間，也就可以有計劃有準備地受孕，避免在不知道自己懷孕的情況下做出一些對胎兒不利的事情。

這樣就不會因為自己誤服了藥物或者喝了酒，而擔心胎兒發育不好了。

相應的，也減少了一些不必要的心理壓力。