女性宮寒 如何調理？

左天宇，解放軍306醫院，品牌質量管理辦公室

很多女性都有宮寒的毛病，夏季吃冷飲或者吹空調也容易加重宮寒。

子宮是女性朋友非常重要的一個組織器官，子宮的健康對於女性朋友而言有著重要的意義。

女性宮寒危害極大，不僅影響月經、生理期疼痛，而且還會造成輸卵管疾病、不易受孕而影響生育。

宮寒症狀

子宮、卵巢等因宮寒造成一些婦科疾病，或者是一些身體異常的症狀，都會體現在外表特徵上，比如出現黃褐斑、黑眼圈、腰膝酸軟、手腳冰涼、氣色差的症狀，夜尿頻多、愛遺尿等等。

宮寒者的另一表現是渾身發胖，並伴有氣短乏力，失眠多夢，子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就沖當起「護宮使者」，子宮越冷，身體就越需要囤積脂肪，從而會引起發胖；經前小腹有墜脹感，白帶清稀量多，腰酸或痛，兩乳脹痛等現象，下腹寒冷有時作痛，經期有時錯後，色淡而量少，精神較差，舌質淡苔白，脈沉，真陽不足。

宮寒的原因

1、與體質有關。

臨床上造成「宮寒」的原因很多，它一方面與體質有關係，例如那些平日裡就怕冷，手腳容易發涼的朋友，由於體內陽氣不足，就易出現「宮寒」；很多女性天生體質較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很好口渴，冬天怕冷，夏天耐熱，這就是寒地宮現象；

2、 與生活習慣有關。

一些不良的生活習慣也會造成「宮寒」。

有些女性朋友特別愛吃冷飲，或者為貪圖涼快，將空調溫度調的過低，或者為了漂亮，在冬天著裝單薄，這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致「宮寒」。

女性宮寒影響生育

1、卵巢疾病。

中醫所講的胞宮受損，溫煦氣化不足，腎氣虛寒就是講的這個道理，由於卵巢疾病宮寒引起的功能低下直接影響卵巢正常的排卵功能，影響卵巢正常的內分泌功能，造成排卵障礙，或不排卵，促使女性激素水平的下降，從而影響正常的月經，影響女子正常的受孕生育。

2、子宮疾病。

如月經紊亂、痛經等。

子宮是產生月經和孕育胎兒的地方，也是精子通過到達輸卵管和卵子結合的必經通道，子宮疾病引發宮寒必然影響女子生殖系統的正常內分泌，進而影響正常的月經，引發月經不調，同樣影響精子和卵子的正常結合，使之無法形成受精卵，更影響受精卵在子宮著床後的正常生長，發育，從而影響正常的受孕生育，甚至可能造成不孕不育，或者導致流產。

3、 輸卵管疾病。

宮寒同樣容易導致輸卵管功能的不調和低下，甚至輸卵管完全喪失自身正常的功能，這樣就很容易出現由於輸卵管疾病因素而導致的宮寒。

由於輸卵管本身功能的下降，輸卵管末端（傘部）撿拾「卵子」的作用，以及輸卵管的正常蠕動作用，都不可避免的受到一定的影響，這樣最終導致卵子和精子不能很好的結合，甚至根本無法結合形成受精卵，從而必然影響正常的受孕生育。

女性宮寒的調理方法

1、 熱水泡腳。

尤其冬天睡前半小時，用40~50攝氏度熱水浸泡5~10分鐘，起到促進血液循環，溫熱全身的作用。

2、 把握吃涼的尺度。

中醫推薦，最好只在盛夏季節吃冷食，而且別吃剛從冰箱裡拿出來的食物。

不過這個尺度可以自已把握。

體燥、火氣大的人可以多吃一點，別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個。

3、避免生冷寒涼食物。

當女性宮寒的時候，則應該避免吃一些生冷的食物，如涼瓜、冬瓜以及西瓜和蟹、柿子等寒性食物。

4、多吃溫陽熱性食物。

宮寒的女性要多吃溫補的食物，例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生、生薑、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等。

一些湯品，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，它們所具有的溫熱性質，有幫助人體蓄積熱能的功效，可有助於防止宮寒發生。

5、多吃黑色食物。

黑入腎，多吃黑色的食物可以驅宮寒，常見的黑色食物有黑米、黑木耳、黑棗等。

當女性出現宮寒的時候，除了吃以上這些食物之外，我們還可以吃一些具有暖宮驅寒的保健品哦，如黑糖薑茶。

6、艾條溫灸。

是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。

用艾條每日燻烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內置劑，都能較好的解除宮寒。

7、活動鍛鍊。

宮寒的女性大都偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。

其實「動則生陽」，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。

快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

宮寒症的飲食調理

紅花。

說到紅花，很多人首先想到的是藏紅花，其實不然。

藏紅花葯性稍比紅花要烈，但是藏紅花是只能活血，但紅花的功效就很多了。

紅花性溫，味辛，活血通經、散瘀止痛。

用於經閉、痛經、跌打損傷。

紅花能活血通經，去瘀止痛。

能作為活血通經藥。

活血行瘀，利氣止痛。

養血，活血。

黑棗。

黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。

並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。

所以黑棗被稱為「營養倉庫」，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。

以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。

桑葚干。

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。

一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

枸杞。

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。

由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

當歸。

當歸絕對是首選的藥材。

在中醫上講，當歸有「歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血」的講究，所以可以起到活血的作用。

阿膠。

阿膠里含有很多對女人健康有好處的胺基酸等營養物質，這些營養，對治療宮寒很有效果。

阿膠可以治療女人出血和貧血的情況。

益母草。

益母草對女人治療宮寒也很有效果。

益母草對女人調經、治療宮寒、消腫都有明顯的作用。

女人在月經期間出現的宮寒、經痛、月經不調、閉經等症，都可以使用益母草。

熱性水果。

宮寒患者可以吃一些性質偏熱性的水果。

比如，荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴槤、杏等。

提醒：宮寒者可多吃韭菜、菠菜等，忌食生冷和虛寒食物，如白菜、白蘿蔔、椰菜、黃牙白、綠茶等。

女性朋友出現宮寒的情況，只要做好正確的調理工作，堅持一段時間後，宮寒的症狀就能夠明顯的改善。

當然比較嚴重的宮寒情況，僅僅通過飲食來調理的效果可能不是非常好，可以尋求專業的中醫來進行相關的調理與養護。

此外已經出現宮寒的女性朋友應該要注意飲食的選擇，儘量避免生冷等食物的攝入，尤其是在生理期更需要做好保暖工作，才能減少宮寒所帶來的一些痛苦。