暖宮補血方法有哪些 女人宮寒吃什麼好

有很多女性會出現宮寒的情況，這種情況出現之後，還會造成她們手腳冰涼，所以，嚴重的影響到了身體健康，大家需要注意這樣的情況出現，而且在日常生活中，必須要注意合理的進行保健，少吃一些生冷的食物，下面一起來看看女人宮寒吃什麼好吧！

一、暖宮補血方法是什麼

1、雞煮益母草

雞一隻(黑骨白毛者佳)，益母草500g(分4份，一酒一醋、一薑汁、一川芎汁各浸透炒干)。

將制好的益母草，放入雞堂內，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。

雞骨並藥渣焙乾為末，加歸身120g、續斷60g、姜18g為末，煉蜜為丸，每丸9g。

每日早、中、晚各服1丸。

主治久不孕者。

2、每周做3-4次「暖宮操」

雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近床面，保持5分鐘。

接著平躺於床，做收腹提臀運動，在空中儘量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

3、少吃寒涼食物

無論什麼時候，女性要少吃寒涼的食物，避免寒氣積累。

此外，還可以多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足。

4、不要坐冰涼的凳子、椅子

女性任何時候都不要坐在有寒氣的地方，例如冰涼的凳子、地面等地方，這樣很容易讓子宮受寒。

5、鵝卵石快步走

宮寒、經痛，不妨試試快步走的暖宮方法。

每天快步走30分鐘，能夠提高子宮血液循環的速度。

此外，在鵝卵石上行走，能夠刺激足底經脈和穴位，調暢氣血，達到暖宮的目的。

6、多健身

要想暖宮，多鍛鍊不失為一個好方法。

它能夠增強體質，有助於排毒，去除體內的寒邪，能夠預防宮寒的發生。

溫馨提醒：平時大家需要注意適量方法，而且要注意合理進行鍛鍊，有效的祛除宮寒，並且少吃生冷的食物，平時不要坐涼的板凳，要注意自己的身體調節方式，全面的進行自我護理，讓自己變得更加健康，尤其是女性啊，平時更應該注意自己的身體保健，全面的進行調理，這樣才有助於自己的身心健康，以免帶來更多困擾。

二、女人宮寒吃什麼好

1、當歸

常有「歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血」的說法，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。

當歸是中醫常用藥，被譽為「血中聖藥」。

臨床常用於治療女性月經病，例如痛經、月經不調等。

平時可以這樣吃：將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。

也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。

2、阿膠

可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。

多用於治療各種出血或貧血等。

平時可以這樣吃：選優質的阿膠1克，砸碎後，放入大碗裡加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化後滴入數滴酒出鍋。

選優質的100個肉厚核小的金絲小棗，放在乾淨的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動後再加熱1分鐘即可。

3、桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。

但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。

4、桑葚干

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。

一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

5、枸杞

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。

由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

6、紅豆

中醫認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。

有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。

能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。

7、黑棗

黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。

並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。

所以黑棗被稱為「營養倉庫」，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。

以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。

8、黑豆

黑豆富含對人體有益的胺基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。

有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

李時珍在《本草綱目》中有說：「久食黑豆，好顏色，變白不老。

」所以說黑豆對女性養顏大有裨益，再者黑豆還可以調理月經，還有安胎作用，孕婦常吃，可以益身強健。

9、益母草

有活血調經、利水消腫的作用。

主要治療月經不調、痛經、閉經等。

平時可以這樣吃：把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內，水開後改用小火煮2小時，放鹽，然後就可以飲用了。

10、藏紅花

藏紅花性溫，味辛，活血通經、散瘀止痛。

用於經閉、痛經、跌打損傷。

藏紅花能活血通經，去瘀止痛。

能作為活血通經藥。

活血行瘀，利氣止痛。

養血，活血。

紅花暖宮蛋。

取雞蛋1枚，打一個口，放入藏紅花1。

5克，攪勻蒸熟即成。

月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然後等下一個月經來潮的第二天再開始服，持續服3～ 4個月經周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。