不可不知！關於吸菸和戒菸的4大誤區

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吸菸本身對身體就有很大的危害，但有些人對於吸菸及其危害常常存在一些誤區，這往往導致「傷上加傷」。

下面介紹幾個吸菸誤區，如果你也是吸菸一族，對照看看，你的認識有沒有錯誤？

誤區一

不吸進去就無害

有的人也意識到了吸菸的危害，但又無法解脫，於是，便認為只要不吸進去就不會造成傷害，其實不然。

吸菸所散發的煙霧，可分為主流煙（即吸菸者吸入口內的煙），和支流煙（即菸草點燃外冒的煙）。

支流煙比主流煙所含的菸草燃燒成分更多。

其中一氧化碳，支流煙是主流煙的5倍；焦油和菸鹼是3倍；氨是46倍；亞硝胺是50倍。

其它許多有害物質包括有致癌作用的硝酸氨等在支流煙中濃度也比從主流煙中吸入的多。

誤區二

低焦油捲菸危害小

低焦油並不代表低危害，不存在無害的菸草製品，只要吸菸就有害健康。

有充分證據說明，相比於吸普通煙，吸「低焦油捲菸」並不會降低吸菸帶來的危害。

吸低焦油捲菸的人患吸菸相關疾病的幾率也並沒有減少，吸不同焦油含量捲菸的吸菸者的尿液中致癌物水平沒有變化。

同時，吸菸者在吸「低焦油捲菸」的過程中還存在「吸菸補償行為」。

由於捲菸焦油含量低，相應尼古丁水平下降，導致吸菸者為了獲得更多的尼古丁量而加大吸菸量，並且吸食深度也相應加大。

「吸菸補償行為」的存在使吸菸者吸入的焦油和尼古丁等有害成分並未減少。

另外低焦油捲菸還使吸菸者嚴生僥倖心理，認為是低危害的，更不容易戒菸。

誤區三

老年戒菸已經晚了

一些老菸民吸了一輩子煙，總覺得戒菸是年輕人的事，歲數大了再戒菸已經晚了，好處已經不明顯了。

其實不然。

菸草製品中的尼古丁可導致菸草依賴，菸草依賴是一種慢性成癮性疾病。

戒菸可以顯著降低吸菸者肺癌、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等多種疾病的發病和死亡風險，並可延緩疾病的進展。

因此，吸菸者戒菸越早越好，任何年齡戒菸均可獲益。

只要有戒菸的動機並掌握一定的技巧，都能做到徹底戒菸。

研究發現，60、50、40或30歲時戒菸可分別贏得3、6、9或10年的預期壽命；戒菸10年後，戒菸者肺癌發病風險降至持續吸菸者的30%至50%；戒菸1年後，戒菸者發生冠心病的風險大約降低50%，戒菸15年後，將降至與從不吸菸者相同的水平。

誤區四

能吸菸代表身體還行

很多老人認為「能吸菸代表身體還行」，但實際上疾病在不知不覺中已經形成。

一些老年慢性支氣管炎患者，等到實在吸不動煙時再停止吸菸，為時已晚，因為肺功能損傷是不可能逆轉的。

吸菸危害具有長期性、滯後性、累積性等特徵，且吸菸導致多種相關疾病的發生髮展均存在「劑量——反應」關係，即吸菸時間越長，吸菸量越大，危險性越高。

慢性病的發生髮展一般經歷三個時期：

最初還只是單純的不健康生活方式與心理階段，儘管此時尚未患病，但如果不對危險因素加以控制，機體會逐漸出現生物學指標的異常，進而發展成臨床疾病階段，此時機體已經出現了器質性改變，病情多不可逆。

肺癌患者在早期往往沒有任何症狀，發現時已到中晚期。

沒有症狀並不代表身體的各個器官系統完全健康。

因吸菸引發的疾病和死亡通常要10年、20年甚至更長時間後才以臨床疾病的形式顯現，致使菸草的危害常被嚴重低估和忽略。

因此，維護健康需要樹立預防為主的理念，防患於未然。

來源/中國消費者報

作者/張鵬