更年期女性更需要性生活，是真的嗎？更年期該如何調理

」更年期女性其實比任何階段的女性更需要性生活。

」專家說。

她在門診接診到更年期女性，近七成的人表示已經沒有了性生活或者性生活的次數和質量已經大打折扣。

性慾減退是更年期女性最常見的問題。

但是不能因此放棄性生活，性器官需要不斷刺激，不用則廢。

和諧的性生活，能使更年期女性分泌更多的激素，如雌激素，腎上腺分泌的睪酮類等，這些激素會緩解女性衰老，還能避免生殖器官廢用性萎縮;促進夫妻恩愛，消除孤獨感，增強女性的自信。

因此，專家建議，更年期女性至少要保證一周一次性生活，可採用側臥位，這是最省力的體位，有利於保持呼吸平衡。

還可以使用潤滑劑來輔助完成性生活。

更年期如何調理？

1、保持健康的生活習慣

首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之餘應適當參加勞動和運動。

晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恆。

這樣的生活習慣有利於減輕更年期的症狀。

2、飲食調理

堅持少食多動，預防肥胖。

或已肥胖，要逐漸減肥。

忌食辛辣耗散之食品，如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。

但也不可因「少食」減肥而導致營養不良，總之，飲食要做好均衡全面、品種多樣、富含維生素和礦物質為宜。

更年期要特別注意補充鈣元素，以防骨質疏鬆。

補鈣可以從每天一杯牛奶做起，不喜歡喝牛奶的女性，可以選擇阿膠糕。

阿膠糕中含有棗，核桃，黑芝麻，枸杞等不僅能改善體內鈣平衡還能補氣養血、潤腸通便、美容養顏。

3、學會自我認同

日常生活要輕鬆愉快，明白更年期是人生必經階段，了解更年期會出現的各種症狀，有了心理準備後，進入更年期以後的女性就更應以冷靜的態度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，並認同已經發生改變的自己，這樣及時做好心理調整，緩解心理症狀，平安渡過，即使出現諸多不適，也可以在正確的指導下解決，不用帶來心理壓力。

4、要注意防寒保暖

更年期是一個女性需要特別呵護的時期，這個時期一定要注意防寒保暖，特別是注意腹部保暖。

外出或者月經期要儘量穿厚內衣，有必要的可以選擇貼暖寶貼，即使是在夏季，暖寶貼對更年期女性來說是必要的，因為宮寒不分季節。

喜歡艾熏的女性朋友可以選擇含有艾草的暖寶貼，不僅可以暖宮還可以收到艾熏的療效。

對於暖寶貼的選擇，推薦下面這款艾草暖寶貼，小編認為質量比較好，可以作為大家的選擇參考。