更年期發胖是為什麼？要怎樣科學減肥？更年期如何保健

生活當中經常會遇到這樣的婦女，三十幾歲時還是一個身材修長、苗條漂亮的女性，進入更年期後卻體態臃腫。

這是什麼原因呢？還有辦法挽回嗎？

更年輕婦女為何愛發胖？

有的婦女一生當中發胖有三個時期，即青春期，孕產期及更年期。

但更年期後比較明顯。

這是與婦女進入更年期後卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關係。

除此之外，還有以下幾個方面的原因。

（1）新陳代謝障礙，熱量需要減少。

進入更年期後的婦女，人體組織細胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因，活動量也相對減少，熱量需要的少了，基礎代謝也降低，體內儲存的蛋白質、脂肪相對增多而引起肥胖。

（2）飲食不節、營養過剩。

由於人民生活水平的提高，加上飲食不夠節制，食量攝入過多，尤其是食用高脂肪類食物過多，也是肥胖的原因之一。

（3）遺傳性肥胖。

如果父母是肥胖體質，隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳，也容易發生肥胖。

女性更年期如何保健？

1、保護骨骼

首先，保護骨骼需要從飲食中攝入充足的鈣質。

再充分鍛鍊身體，這樣鈣質才能更多地沉積在骨骼上。

專家介紹，均衡食譜、充足的鈣質以及體育鍛鍊是年輕女性營造高骨峰值的重要條件。

具有高骨峰值的女性，更年期後即使有一些骨質丟失，造成骨質疏鬆的機會也比較少。

飲食上注意補充鈣元素，補鈣可以從每天一杯牛奶做起，不喜歡喝牛奶的女性，可以選擇阿膠糕，口感香醇，軟糯香甜。

阿膠糕中含有棗，核桃，黑芝麻，枸杞等不僅能改善體內鈣平衡還能補氣養血、潤腸通便、美容養顏。

特別提醒，經期不可以食用阿膠糕。

2、保證充足睡眠最好有6～8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。

研究表明，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利於保持青春和活力。

3、保持心理平衡更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現實，還要注意調整好人際關係。

4、要注意防寒保暖

更年期是一個女性需要特別呵護的時期，這個時期一定要注意防寒保暖，特別是注意腹部保暖。

外出或者月經期要儘量穿厚內衣，有必要的可以選擇貼暖寶貼，即使是在夏季，暖寶貼對更年期女性來說是必要的，因為宮寒不分季節。

喜歡艾熏的女性朋友可以選擇含有艾草的暖寶貼，不僅可以暖宮還可以收到艾熏的療效。

對於暖寶貼的選擇，推薦下面這款艾草暖寶貼，小編認為質量比較好，可以作為大家的選擇參考。