40歲女人為什麼容易發胖？40歲女人在生活保健應該注意些什麼

隨著年齡的增長，一些臨近40的女性會發現，體重增長的腳步也越來越快。

小編帶領大家了解更年期減肥常識，學習科學有效的減肥方法。

1.新陳代謝減緩

從20歲起，當體內生長激素下降後，新陳代謝就開始減緩了，通常每10年就會降低5%。

當40歲時，即已邁入第3個5%的下降時機。

而且在更年期的女生，比起年輕時，甲狀腺功能減退的危險性更大，這會對新陳代謝造成衝擊，讓這階段的減肥成為相當大的挑戰。

而勤加運動，避免肌肉流失和飲食控制，是維持代謝速率的最好方法。

2.雌激素產生變化

更年期時，雌激素濃度變得不穩定，由盛而衰，而脂肪存積的部位也轉移到腹部，這些在腹肌外面軟綿綿又蓬鬆的脂肪，不僅讓你外觀上多了1層游泳圈，更是損害健康的一大危機。

3.生活習慣的錯誤

這個階段是一生中，最嚴重的肌肉流失階段。

因為40歲以後，坐下的時間會愈來愈長。

雖然不可避免的，在40歲後，因為新陳代謝和雌激素分泌的關係，體重多多少少都會增加，但調查發現，經常運動的女生，體重增加得最少。

40歲的女性在生活上還需要注意什麼

注意飲食均衡 飲食要做好均衡全面、品種多樣、富含維生素和礦物質為宜。

更年期要特別注意補充鈣元素，以防骨質疏鬆。

補鈣可以從每天一杯牛奶做起，不喜歡喝牛奶的女性，可以選擇阿膠糕。

阿膠糕中含有棗，核桃，黑芝麻，枸杞等不僅能改善體內鈣平衡還能補氣養血、潤腸通便、美容養顏。

注意防寒保暖 40歲是一個女性需要特別呵護的時期，這個時期一定要注意防寒保暖，特別是注意腹部保暖。

外出或者月經期要儘量穿厚內衣，有必要的可以選擇貼暖寶貼，即使是在夏季，暖寶貼對更年期女性來說是必要的，因為宮寒不分季節。

喜歡艾熏的女性朋友可以選擇含有艾草的暖寶貼，不僅可以暖宮還可以收到艾熏的療效。

對於暖寶貼的選擇，推薦下面這款艾草暖寶貼，小編認為質量比較好，可以作為大家的選擇參考。