年輕女性體重飆升，煩躁失眠小心是隱形更年期？緩解經驗秘籍分享

一些白領女性常常自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、發色枯黃、月經紊亂等症狀，有時候還會厭倦工作，雖然服用了大量保健品也無濟於事。

實際上這些都是更年期症狀，只不過是在這個年齡群中提前出現罷了，醫學上稱之為隱性更年期現象。

隱性更年期是什麼原因?出現隱性更年期可能有以下幾個原因：一是現代女性月經初潮的年齡提前了，平均為12.5歲，而原始社會女性月經初潮的年齡平均為19歲。

二是生育減少了，因為在懷孕、哺乳的幾年時間內，卵巢是不排卵的，這就節省了很多卵泡。

三是生活節奏加快，精神極度緊張，維生素、微量元素缺乏，體力活動減少，再加上肥胖、慢性病等原因，降低了原始卵泡對垂體激素的敏感性，閉鎖卵泡的數量增加，成熟卵泡的數量減少，因此，更年期的年齡提前。

受內外環境的影響，這一年齡段的女性會表現出各種症狀，如皮膚失水起皺、乳房下垂、體型趨胖。

這些現象會導致她們心理焦慮。

一些女性會在公眾場合突然顏面潮紅，隨即全身出汗，有的會感到心口悶、心跳加快，從而懷疑自己得了心臟病，也有的因消化道功能失調導致腹瀉或便秘症狀出現而加重了緊張情緒。

女性更年期如何保健？

1、保護骨骼

首先，保護骨骼需要從飲食中攝入充足的鈣質。

再充分鍛鍊身體，這樣鈣質才能更多地沉積在骨骼上。

專家介紹，均衡食譜、充足的鈣質以及體育鍛鍊是年輕女性營造高骨峰值的重要條件。

具有高骨峰值的女性，更年期後即使有一些骨質丟失，造成骨質疏鬆的機會也比較少。

飲食上注意補充鈣元素，補鈣可以從每天一杯牛奶做起，不喜歡喝牛奶的女性，可以選擇阿膠糕，口感香醇，軟糯香甜。

阿膠糕中含有棗，核桃，黑芝麻，枸杞等不僅能改善體內鈣平衡還能補氣養血、潤腸通便、美容養顏。

特別提醒，經期不可以食用阿膠糕。

2、保證充足睡眠最好有6～8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。

研究表明，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利於保持青春和活力。

3、保持心理平衡更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現實，還要注意調整好人際關係。

4、要注意防寒保暖

更年期是一個女性需要特別呵護的時期，這個時期一定要注意防寒保暖，特別是注意腹部保暖。

外出或者月經期要儘量穿厚內衣，有必要的可以選擇貼暖寶貼，即使是在夏季，暖寶貼對更年期女性來說是必要的，因為宮寒不分季節。

喜歡艾熏的女性朋友可以選擇含有艾草的暖寶貼，不僅可以暖宮還可以收到艾熏的療效。

對於暖寶貼的選擇，推薦下面這款艾草暖寶貼，小編認為質量比較好，可以作為大家的選擇參考