最近比較煩，他說潮熱又失眠，男性也有更年期嗎？
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眾所周知，當女性朋友出現經期紊亂、潮熱出汗、心煩失眠等症狀時，她們會意識到更年期即將來臨。
那麼，其實男性有沒有更年期呢？是否也會出現類似症狀呢？
男性更年期？其實是雄激素低下
早在1944年，西方學者海勒和邁爾斯發現中老年出現性能力低下、焦慮抑鬱、潮熱出汗等不適症狀，並為此首先提出「男性更年期」的概念。
目前，醫學界已有「中老年男性雄激素缺乏症、遲發性性腺功能減退症」等多種說法。
事實上，當男性超過三十歲後，體內雄激素的水平會逐漸下降。
如果雄激素過低（一般出現在55~65歲），將會影響多項身體新陳代謝的過程，如骨形成、肝功能和生殖功能等，從而出現「男性更年期」的相關症狀。
來個自測！看看你是否被「更年期」了
相對於女性更年期會有明顯的停經過程，由於男性雄激素水平下降緩慢，而且個體差異性較大，導致很多男性都可能忽視原來自己已經「更年期」了。
既然如此，我們就來做個小測試，尋求一下男性更年期的蛛絲馬跡。
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性情改變，如喜怒無常、情緒低落、精神緊張、缺乏自信；
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功能紊亂，如心煩失眠、頭暈耳鳴、潮熱出汗；
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性功能障礙，如性慾減退、勃起功能障礙、持久力下降；
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生理功能改變，如容易疲勞、記憶力減退、注意力不集中等。
想要擺脫男性更年期的困擾，看這裡
1．從事戶外活動
多進行戶外活動，避免獨自悶在家裡。
建議結合自身健康狀況，選擇合適的體育鍛鍊，如打球、游泳、跳廣場舞、打太極拳等。
戶外活動不僅能呼吸新鮮空氣，還可以通過運動調節植物神經，利於心情愉悅。
2．進行心理疏泄
當產生不良情緒時，不要憋悶在心裡，應儘可能作心情疏導，如聽音樂、找人傾訴、去旅遊，甚至哭吧哭吧不是罪。
3．規律生活習慣
養成規律性的生活習慣，如飲食均衡搭配，戒菸限酒，避免熬夜。
同時，房事頻率不宜太頻繁，根據自身狀況調節。
4.及時就診諮詢
如果更年期相關症狀嚴重影響日常工作和生活時，應及時就診諮詢專業醫師，通過對症藥物治療或心理治療以緩解不適。
切勿諱疾忌醫，以免耽誤或加重病情。
看完這麼多，大家應該了解到更年期並不只是女性的專利，男性朋友們也會經歷這個又愛又恨的旅程。
其實，只要用積極樂觀的心態，相信大家能從容走過這段人生路。
作者：淑華
圖片均來源於網絡
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