男人不夠「硬」？9個簡單辦法助男人壯羊

發表在生命時報

陰經是男性身上最重要的性器官，也最脆弱。

男性最常出現的性問題就是勃起不堅，美國一項研究發現，在40至59歲的美國男性中，只有20%的人每次性挨中都能達到正常勃起。

男性採用下面9個簡單辦法，有助陰經堅挺。

、

1.有氧運動

適當運動有助於男性增強性能力，美國克利夫蘭醫學中心教授瑞恩·伯格倫德說，陰經勃起的關鍵是要有充足的血流量，而增加陰經血流量的最好辦法是有氧運動。

跑步和走路都是很好的有氧運動，研究發現每天行走3公里的男性，勃起不堅的發生幾率比久坐者低一半。

但應少騎自行車，因為騎車會壓迫會陰部位，阻礙陰莖血液循環。

2.戒菸

菸草中的尼古丁能干擾人的中樞神經系統，並且損害血管健康，從而影響陰莖的強度和尺寸。

肯塔基大學科學家進行了一項研究，他們將性愛質量從低到高分為10個等級，結果發現，吸菸男性的性愛質量比其他男性低4個等級。

3.喝一些咖啡

咖啡可以舒緩陰經動脈，增加血流量。

德州大學進行的一項研究發現，，相比較不喝咖啡的男性，每天喝2至3杯咖啡的男性較少出現勃起不堅的症狀。

4.做輸精管結紮

性過程中，男性如果過分擔心女方意外懷孕，可能因此產生焦慮感，從而導致勃起困難。

如果男性已經有了孩子，不想再生育，可以考慮做輸精管結紮手術。

5.遠離婚外情

研究發現，男人出軌後，更容易發生勃起問題。

一般來講，出現婚外情的男人或多或少會有負罪感，負罪感又會引起焦慮，從而影響性能力。

6.減肥

研究發現，在男性糖尿病患者中，超過半數的人有性功能減退症狀。

糖尿病會使血管疾病加重，並降低神經系統敏感性，從而使陰莖麻木。

保持體重不超標是預防糖尿病的最好方式，並且應定期測血糖。

7.避免性創傷

在勃起不堅的男性中, 超過三分之一的人有過性郊受傷史。

性郊時，如果抽插動作錯位，並用力過猛，可能會使陰經折斷，也就是陰經海綿體破裂，從而影響勃起。

性郊中一定要保持正確角度，女上男下姿勢更應注意。

8.多打哈欠

打哈欠能使人吸入更多氧氣，促使大腦產生一氧化碳。

一氧化碳能夠沿脊髓下行，進入給陰經輸送能量的血管，從而使陰經更敏感。

正因如此，一個哈欠會令男人陰經顫動，有助於勃起堅挺。

9.充足睡眠

男人在一夜睡眠當中，會有三至五個小時的陰經勃起，此時會有更多富含氧氣的血液流向陰經，使陰經得到足夠滋養，從而保持勃起堅挺。