哪些運動可以增強性能力？
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1、每天步行2萬步
美國一項研究發現，快步走能增強性能力。
該研究結果出自於對一組30~55歲的參與者的跟蹤調查。
研究者通過記錄他們每天的不行狀況、定期調查他們的性愛頻率及滿意度，發現每天快步走2萬步以上男性的性生活明顯比走路少的人滿意度高。
研究員分析，男性勃起神經和下半身的運動神經密切相關，堅持步行尤其是快步走，可以鍛鍊下身肌肉，從而增強性能力。
對女性來說，走路時會有一定幅度的扭胯，這有助於塑身，還能鍛鍊會陰肌肉。
2、早晨伸懶腰、打哈欠
健康專家指出，打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的物質，當氧化氮進入大腦時，可以控制呼吸並給陰莖輸送必要的能量。
據了解，清晨起床時，身體仍處於半睡眠狀態，此時打哈欠再加入一些肢體動作，可讓能量更順利到達陰莖。
3、腹肌鍛鍊
強健的腹肌是保持理想性愛的重要條件，平時可通過適當鍛鍊腹肌來提高性能力。
具體做法是：仰臥，雙膝彎曲，雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面20厘米。
4、提肛運動
提肛運動有助於男性的勃起，是最直接有效地提高男人性能力的辦法。
做法：像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一松，反覆進行。
站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5~10分鐘即可。
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