營養豐富、老少皆宜的食品，對男人更有強精效果
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核桃營養價值高，味道好，是很多人都很喜愛的營養食品，除了可以補腦、增強記憶力、抗氧化，很多人不知道的是每天堅持吃點核桃還會提高男人的精子質量，那這個說法是真是假呢?接下來，丹七君為你揭曉。
加州大學的研究人員選擇了一批男性作為測試人員。
並且規定每人的飲食標準相同。
還讓一部分測試人員每天另外食用60克的核桃，另外的測試人員則保持正常飲食，但不吃核桃等類型的堅果。
為了有充分的數據加以支撐觀點，研究人員在試驗前和後，都提取了所有男性的精子樣本，還對精子活力、形狀、大小、濃度等情況進行了對比分析。
最終發現，6個月之後，只有每天堅持食用核桃的測試男性其精子質量會出現明顯提高。
甚至，堅持吃核桃的測試男性中精子活力最差的精子改善幅度最大。
專家稱事實上，六分之一的夫婦有不孕不育的問題，而這其中百分之四十是由於男性精子質量差所導致的。
多個男性不育研究發現，歐米伽3脂肪酸對精子質量有一定的提高，而核桃中卻含有較為豐富的歐米伽3脂肪酸。
甚至還發現，該脂肪酸和其它多種不飽和脂肪酸能夠很好地提高男性精子的質量和活力。
專家表示，這項研究再次顯示男性飲食及生活方式選擇對生育力的影響較大。
男性在平時應保持飲食營養均衡。
常吃核桃不僅可以提高男性精子質量甚至生育力，還不用擔心對身體有任何副作用，是男性想要提升生育力的不二之選。
還有哪些食物可以提升男性生育力呢?
1、石榴抗氧化
石榴富含抗氧化劑，對精子能夠很好起到保護作用，經常食用石榴還能夠促進精子的質量和品質，有備孕計劃的夫妻在平時可以適當的食用一下。
2、青花菜含葉酸
青花菜不僅對女性有好處，對男性的作用也不小哦。
青花菜含有大量的葉酸，是備孕時期夫妻都要大量攝取的，它能夠幫助提高精子數量，還可以使胎兒避免有生長缺陷，男性平時可以食用一些，不僅對精子有好處，還能提高身體素質，可謂一舉兩得。
3、雞蛋營養豐富
雞蛋有很多對精子健康很有好處的成分。
其中的維生素B12和硒這兩種物質都能夠對提高精子質量有一定幫助。
同時雞蛋營養豐富，男女老少食用都較為適宜。
丹七君說
看了這些介紹，我們都知道飲食對男性生育能力的影響很大，有備孕計劃的夫妻在飲食上要格外注意，同時良好的生活習慣和心理狀態也很重要。
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