5個方法讓你「精」力充沛，男人都得學學！
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根據大量調查結果顯示，任何一個男性如果存在「那方面」障礙，比如ED、持久性不好，精子質量不行等問題，他們的心理就會承受巨大壓力，甚至連正常生活都沒有辦法進行。
由此可見，維持精子活力、提升性能力有多麼重要。
那麼，生活中有哪些方式對精子活力的提升有幫助？下面就跟大家分析一下。
提升精子活力方法1：戒菸
大量的調查數據結果都告訴我們，吸菸、攝入過多的尼古丁乃是導致精子數量，精子質量大幅下降的主要因素之一。
這也是為什麼很多男性在備孕之前都會戒菸的根本性原因所在，為的就是能讓精子的活力更強，讓自己的另一半更快受孕。
提升精子活力方法2：控制喝酒頻次及每次攝入的酒量
根據調查結果顯示，大量的酒精會讓精子的活力大幅度降低。
那麼，每天喝多少的酒是適合的？
一般來說，成年男性一天的飲酒量不要超25g酒精，相當於750ml啤酒。
提升精子活力方法3：不要把手機放在隱私部位附近
現在有很多男性他們外出不會帶包包，只會直接將手機放在褲子的前褲兜或者後兜位置里。
而本身手機只要在運營的狀態下，哪怕是沒有接聽電話，沒有發送簡訊，也有很多後台軟體在運作，同樣也會散發出熱量，這些熱量會直接導致陰 囊溫度升高，對精子造成傷害。
提升精子活力方法4：維持放鬆的情緒
為什麼有很多夫妻結婚多年仍然沒有生下小孩？雖然說他們也到醫院內部去系統檢測過，雙方都沒有問題的，主要的原因就是因為男性精神比較緊繃，他擔心自己不孕不育，擔心精子活力不行，這樣的想法更是加快了精子活力降低的速度。
所以想要提升精子的活力，男性的情緒一定要足夠放鬆。
提升精子活力方法5：綠色的蔬菜水果要多吃
要知道，綠色的蔬菜和水果中含有的維生素C、鋅、硒等元素都是精子成長過程的必備，多吃這些食物能讓精子的基數增加，在大基數的情況下，當然有活力的精子占比也會相對於以往高很多。
也許你會有疑惑，在以上這些提升精子的活力方法中哪一種最有效？其實並沒有所謂的最有效一說，建議大家如果想要在更短的時間內提升精子的質量和活力，最好能以上這幾種方式多管齊下。
5個方法讓你「精」力充沛，大家都來學學！
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