想要提高精子質量需要做哪些準備？

問：想要提高精子質量需要做哪些準備？

1、服用複合維生素。

2、飲食攝取平衡，攝入足量蔬菜水果，其中的抗氧化物質可以促進精子健康。

3、保持健康體重：過重或過輕都會抑制生殖激素的產生、影響精子質量。

4、戒菸，限制酒精攝入。

5、適度運動。

6、減輕壓力。

7、適度性愛。