美國代孕：男性應該如何調理身體

很多人往往有一個誤區，認為只有女人備孕就行了，男人就不用了，殊不知，男人的精子質量不過關、精子活動能力不足等疾病，也是不懷孕的的重要原因之一。

備孕不僅僅是女性個人的事情。

男性在備孕時也應該要通過飲食來調理身體機能，保持最佳的身體狀況哦。

鋅：鋅跟精子的關係密切，中國營養學會對育齡男性的鋅推薦攝取量為12.5 毫克/天，所以備孕男性需要每天適當補充鋅元素。

生活中富含鋅食物有瘦的紅肉、芝麻、蚝、扇貝、堅果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。

DHA：一直認為DHA只有小孩才需要補充，其實不然，育齡男性也是非常需要的。

我們的大腦、視網膜和睪丸都含有很多的DHA，而DHA跟精子的外形長相、活力都有關係，如果男性缺了DHA，就算精子游到卵子身邊也沒有辦法與之結合。

然而，DHA在人體是無法合成的，必須通過飲食來補充，生活中定含DHA的食物有三文魚、沙丁魚、青口等。

維生素E：中國營養學會對育齡男性的維生素E，推薦攝取量為14毫克/天，這是因為維生素E的攝入和精子形狀相關。

富含維他命E的食物麥芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美國大杏仁、榛子、花生、菠菜。

葉酸：一直以來大家都認為女性補充葉酸就可以了，其實男性也不能忽略葉酸的補充。

葉酸本身就是人體必須的營養素，準備懷孕的媽媽對葉酸需求量大，缺乏葉酸會導致寶寶出生缺陷的危險性增加，而對男性來說，葉酸是提高精子質量的重要物質，當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。

小編提醒大家：只有男女都做好備孕工作，未來才能生出健康聰明的寶寶哦。