備孕除了啪啪啪 還要遵循這些原則！

很多年輕夫妻在備孕期間性生活過於頻繁，認為這樣就可以更快的受孕，其實這樣的做法是錯誤的。

太過頻繁的性生活，會降低精子的質量，同時，會形成一定的血液抗體造成受孕障礙。

而多次的性生活導致女性會吸收一定的異性蛋白，產生免疫，從而難以懷孕。

備孕除了啪啪啪 還要遵循這些原則！

備孕期間除了合適的啪啪啪之外，也要遵循以下的幾項原則：

原則一：做孕前檢查

在決定懷孕前，記得先做一次全面的孕前檢查。

並且詢問清楚關於孕前孕中補充葉酸的問題。

任何有潛在的健康問題，都應該在懷孕前得到控制，才能優生優育。

原則二：了解自己的周期

排卵期能懷上是最好的。

所以準備懷孕的准媽媽們要清楚了解自己的排卵期。

排卵試紙也有助於預測懷孕的最佳時間。

原則三：培養健康的生活方式

運動確實對身體有利，不過任何事都講究適當。

過度的運動導致不排卵。

如果是適量的運動，就能增加受孕幾率，如一個半小時的有氧運動(每周散步3次)。

飲食對於想懷孕的女性來說，也是把雙刃劍。

過於肥胖的通過減肥，周期可能恢復;但如果太瘦，可能會導致月經不調了。

菸酒也不利於受孕。

原則四：不用擔心懷孕的最佳體位

很多人認為男上女下式的體位的受孕幾率更大，其實這不是絕對的。

只是這種體位增加了精子流入陰道而已。

原則五：儘量少照X光

懷孕早期儘可能不要做腹部X光透視或攝影，因為X光暴露過量可能會引起胎兒畸形。

預備要懷孕的准媽咪若有機會照X光，務必要告知醫護人員有懷孕的可能，因為一般受孕兩周後才驗得出懷孕。

原則六：注意藥物的使用

懷孕早期禁用雌雄激素、抗癌藥物、降血脂、鏈黴素、四環素、維生素A酸等藥物，因會引起胎兒性器官的變化及其他畸形或身體的缺陷，所以從準備懷孕開始，用藥應詢問醫師後才可使用，中藥的服用也應當謹慎。

原則七：不要常年洗熱水浴

想要成功懷孕，那麼就要有成活的精子和卵子結合。

可是，男子的精子本身數量較少，如果因為精子較弱，不能正常進入女子生殖系統，那麼懷孕幾率就很低。

而常年洗熱水澡的話，睪丸就會處在高溫狀態下，對於精子的生存溫度有一定的影響，從而阻礙精子的生長，導致精子活力不足不能到達女子的生殖系統。

小編說說：在平時的飲食中是要多吃富含維生素的食物，維生素能促進精子、卵子以及受精卵的發育。

鈣、鐵、鋅、銅等微量元素是構成骨骼、製造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡的必需品。

備孕夫妻要保證這些營養物質充足，這有益於母體和胎兒的健康。

不要以為補充脂肪就是會讓你越來越胖，實際上脂肪是人體機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，攝入適量的優質脂肪對懷孕很有幫助哦!

懷孕前要備孕 備的不只是葉酸

懷孕前要備孕 備的不只是葉酸

如何備孕?很多人會不假思索的回答吃葉酸。

但備孕不是那麼簡單的事，除了吃葉酸外，還要注意飲食、運動、作息等，最重要的，是堅持。

只有最好的精子和最好的卵子結合，才能迎來最好的寶寶。

備孕吃葉酸，是幾乎每個人都知道的事。

現在都講究優生，所以，備孕成為大多夫妻一項非常重要的事，畢竟事關寶寶的健康，誰敢馬虎呢?

但備孕也不是一件簡單的事，你以為吃個葉酸就可以了?這只是其中的一項。

關於備孕，需要注意的還有很多。

1. 孕前檢查

有家族遺傳史的夫妻，會比較注意這方面的檢查，往往會很自覺的諮詢醫生。

然而，很多正常人卻不太重視孕前檢查，他們感覺自己身體挺好的，能吃能喝，沒啥不舒服，就認為沒必要檢查。

但是，有些疾病是表現不出來的，這類人看似和正常人一樣，卻是某種遺傳病基因的攜帶者，雖然自身沒有發病，但很有可能將這一遺傳病傳給下一代。

比如白化病的患兒，他的父母表現同常人一樣，但是孩子卻表現出皮膚白皙、毛髮淡黃和智力發育障礙。

目前，遺傳病患兒一旦出生，還沒有很好的手段可以根治。

所以，遺傳病重在預防，要想生一個健康的孩子，孕前檢查非常重要，一般在懷孕前3-6個月做。

2. 服用葉酸

在懷孕前三個月和懷孕後的頭三個月，服用適量葉酸，可以預防胎兒神經管畸形，這幾乎是眾所周知的了。

一般服用量為0.4毫克，在神經管畸形高發區有85%預防率，在神經管畸形低發區有41%的預防率。

有人說，食物中也有葉酸，我可以通過食物來補充，是不是就不用額外服用葉酸了呢?

葉酸富含於新鮮的水果、蔬菜、肉類食品中，這一點確實不假，但天然葉酸極不穩定，經長時間烹煮，可損失50%-90%，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。

但是，服用葉酸補充劑的女性也要注意，按照說明服用，不要過量哦!

3. 合理膳食

俗話說「民以食為天」，吃對於我們來說是一件極其重要的事。

它不僅僅只是讓我們填飽肚子，過一把嘴癮，它最重要的作用是滿足機體正常的生理需求，並延續正常壽命。

營養是健康的根本，食物是營養的來源，均衡飲食是維持健康的首要原則。

雖說能吃的都是食物，但是食物所含的營養成分大有不同，有的富含蛋白質，有的富含維生素，有的鈣質多，有的脂肪低。

這就需要我們合理膳食，保證每天攝取的食物，足夠提供熱量及各種必需的營養素，從而維持身體機能及長期的健康狀態，有助於預防慢性疾病。

所以，打算備孕的你，對於吃就不要再任性了，不要暴飲暴食，更不要偏食、挑食。

其實對於不備孕的人，均衡飲食也是很有必要的，尤其是早餐，更不要忽略哦!

4. 堅持運動

雖然現在有人對「生命在於運動」存有異議，抨擊這種說法不全面，但適當運動的好處，卻是無人敢反駁的。

所謂適當的運動，就是不要強度太大，大運動量會引起疲勞，反而會有損健康。

選擇什麼樣的鍛鍊方式不重要，重要的是要適合自己。

建議儘量選擇舒緩、輕鬆的運動方式，可以散步、練瑜伽等。

運動時間可根據個人身體狀況靈活制定，可每周3次以上、每次半小時左右。

5. 戒菸戒酒

這個不知道被說了多少遍了，幾乎每個人都知道吸菸和過度飲酒對身體有害，但是多年養成的習慣一時又很難改變。

於是，有人就自我安慰：別人沒有戒菸戒酒，寶寶也很健康啊，那不戒也沒問題吧。

這就是一種僥倖心理，誰也不能說不戒菸不戒酒寶寶就一定不好，也不敢保證戒菸戒酒寶寶就一定健康。

但如果可以讓寶寶更健康、更聰明一點，父母為什麼不能犧牲一下呢?

退一步講，就算沒有戒菸戒酒，懷上了一個健健康康的寶寶，難道要讓胎兒的十個月以及出生後，都在雲霧繚繞中度過嗎?

6. 規律作息

現在的我們，似乎習慣了晚睡。

睡之前可以不讀書，可以不泡腳，但一定要刷刷微博，翻翻朋友圈。

不知不覺，時間就到了凌晨，才不得不放下手機入睡。

熬夜，成了現代都市生活的習慣。

它不僅打亂了人體正常的生物鐘，使人體機能運轉受到妨礙，也影響身體的各個系統，導致免疫系統機能降低，疾病因此乘虛而入。

健康規律的生活方式很重要，對備孕夫妻來說更是不可輕視。

人體的造血時間主要集中於22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達到熟睡狀態。

小編說說： 做一件事，容易;但要長期堅持一件事，很難。

備孕期間，夫妻雙方不僅要攝取均衡營養，適當鍛鍊，提高身體素質，還要保持好的生活習慣，摒棄不良陋習，最重要的是要堅持。

那些容易被備孕夫妻忽視掉的事

那些容易被備孕夫妻忽視掉的事

準備要做爸爸媽媽了，很多夫妻開始了戒菸戒酒、調理身體、補充營養、運動健身，希望給孩子一個健康的身體。

然而，很多備孕爸媽還是會忽略掉一些事情，今天小編就來盤點下那些容易被備孕夫妻忽視掉的事情。

孕前檢查

疾病往往是悄然發生的，你認為自己健康，感覺上比較健康而已。

要想生一個健康的寶寶，孕前檢查非常重要。

孕前檢查不同於常規體檢，主要是針對生殖系統和遺傳因素所做的檢查。

主要在預防隱性遺傳性疾病(例如地中海型貧血、脊髓性肌肉萎縮症)及感染性疾病(例如結核病、梅毒、淋病、B型肝炎、皰疹、風疹、愛滋病)，通過孕前檢查可以提早檢查出不容易察覺的隱性遺傳疾病或感染性疾病，夫妻雙方也能夠互相了解彼此與家族的健康狀況，及時預防寶寶的出生缺陷，以免遺傳給下一代。

此外，備孕媽媽還可以做一下關於脊柱、骨盆、恥骨聯合等骨骼檢查，因為懷孕後脊椎受力增強，如果脊椎不好，會因為受力壓迫而疼痛難忍，而且因為骨盆和恥骨聯合問題導致的流產也屢見不鮮。

疫苗接種

女性懷孕後，罹患疾病的風險會增加。

在妊娠期內感染一些疾病(如風疹、水痘、流感等)，不僅危害孕媽健康，還將影響腹中胎兒的發育。

因此，建議準備懷孕的女性在孕前做好疫苗接種。

風疹疫苗

風疹疫苗是為了預防風疹病毒，風疹是通過空氣傳播的急性傳染病，春季尤其高發。

如果孕媽被風疹病毒感染，25%的患者會在孕早期發生流產、死胎等嚴重後果;如果在懷孕前三個月感染，出現這樣危害的比例會達到80%以上，甚至可能會導致胎兒出生後先天性畸形或先天性耳聾。

而預防風疹行之有效的方法，就是在孕前接種風疹疫苗，一般建議在孕前3個月注射疫苗。

B肝疫苗

母嬰傳播是B肝重要傳播途徑之一。

B肝病毒可通過胎盤屏障，直接感染胎兒，使85-90%的胎兒一出生就成為B肝病毒攜帶者。

同時，B肝病毒還可使胎兒發育畸形。

慢性B肝沒有特別有效的治療措施，因此預防顯得尤其重要，準備懷孕的夫婦一定要重視B肝的檢測和預防。

因為B肝疫苗一般需要注射三次，時間持續差不多9個月，所以建議在孕前9個月開始注射。

A肝疫苗

A肝病毒可以通過水源、飲食傳播。

而孕婦在懷孕期間，內分泌的改變和營養需求量的增加，肝臟負擔加重，抵抗病毒的能力減弱，極易被感染。

因此，經常出差或經常在外面就餐的女性，更應該在孕前注射A肝疫苗，一般在孕前3個月注射。

流感疫苗

流感病毒變異快，因此，每年都需要接種。

流感病毒對備孕夫妻和妊娠期的女性來說都是不能小覷的，很多胎兒因為母親感染流感病毒，影響了正常發育。

流感疫苗一般建議孕前3個月注射。

水痘疫苗

孕早期感染水痘，可致胎兒先天性水痘或新生兒水痘;懷孕晚期感染水痘，可能導致孕媽患嚴重肺炎，甚至危及母子性命。

而接種水痘疫苗，即可保護孕媽在妊娠期內免受水痘威脅。

水痘疫苗可在孕前3-6個月接種。

當然，這些疫苗並不是所有備孕媽媽都要注射的，比如流感疫苗，比較適合免疫力低下者以及北方地區居民。

還有其他需要注意的疫苗需要根據你的具體情況，遵循醫生建議即可，具體情況具體分析。

牙齒檢查

牙齒，不止是備孕媽媽容易忽略，即使是普通人對於看牙醫都有一種莫名的恐懼。

資料顯示，80%的女性在孕期容易出現牙科併發症，這是因為女性懷孕後，體內內分泌改變，很容易患上妊娠性牙齦炎，表現為牙齦紅腫，一刷牙就出血。

如果孕前做足口腔工作，妊娠期牙齦炎的症狀會較輕。

但如果妊娠前已患牙齦炎卻沒有治療，則可使症狀加劇，而孕媽媽為了胎寶寶的安全又不能隨便用藥，難受程度可想而知。

因此，備孕前最好對牙齒、牙齦和口腔進行一次徹底的檢查，從而針對現有問題加以治療。

對於那些疏忽口腔護理的女性朋友，孕期如果出現牙患，懷孕4-6個月時是口腔治療相對安全的時期，可在此時間內請醫生醫治。

避孕藥停止服用的時間

「是藥三分毒」，更何況是與生殖系統息息相關的避孕藥，長期服用避孕藥的女性，身體內部的環境已經被改變，各種激素的分泌與正常情況的出入比較大，貿然懷孕可能會影響到胎兒的生長發育。

為了避免藥物對胚胎造成不良的影響，最好是等體內藥物排泄乾淨、卵巢排卵完全正常後，再計劃懷孕會比較安全一點。

而避孕藥不同，停藥後殘留的藥物完全排出體外所需的時間也會有所不同。

複方短效口服避孕藥激素含量低，停藥後，妊娠不增加胎兒畸形的發生率;長效口服避孕藥由於其含激素成分及劑量與短效避孕藥有很大不同，建議停藥3-6個月後再嘗試懷孕比較安全。

停藥後，夫妻雙方可以使用保險套或其他避孕措施避孕，如果一旦不小心意外懷孕，也不必有過重的思想負擔，可以到醫院向婦產科醫生說明情況，徵求醫生的建議。

如決定繼續妊娠，妊娠過程應定期做好檢查，做好孕期的嚴密監護，一旦發現胚胎髮育異常，可考慮終止妊娠。

小編說說：準備受孕是個充滿不定因素的過程，等待的過程，只要備孕夫妻做好備孕的準備工作，就不必有太多的擔憂，安安心心地等待好「孕」到來吧!