男人如何能做到勃起更好
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對完美性愛而言，勃起硬度直接決定房事質量。
有些男性時常感嘆，隨著年齡的增加，勃起硬度每況愈下，夫妻生活的質量也逐漸走下坡路。
如何讓男性「雄風」常在，是很多熱愛生活的男女都很關心的話題。
睡眠與性密切相關。
男性睡眠質量差會影響勃起，每晚睡足6~8小時，能降低中老年男性患勃起功能障礙的幾率。
夜間睡眠模式分成兩種，一種為深度睡眠，持續約1.5小時，一種為淺度睡眠，約30分鐘，兩種模式合起來是一個睡眠周期，持續2小時。
在淺度睡眠過程中，男性會有勃起現象發生。
一般整夜睡眠需要重複4個周期，男性也會無意識勃起4次。
這能使丁丁得到充分休息，體內激素也得到規律調節。
如果晚上熬夜或者睡眠不規律，就會影響這種睡眠規律，導致夜間和清晨無勃起，長此以往還可能造成勃起功能障礙。
吃對食物。
簡單改變一下飲食習慣，就能提高性慾，改善勃起：多吃香蕉、雞蛋、堅果、無花果、辣椒、洋蔥等助性食物，適量喝點葡萄酒，儘量遠離「敗性」的垃圾食品。
鍛鍊愛肌。
堅持鍛鍊骨盆肌，會增加骨盆和陰莖的供血量，保證勃起硬度和時間。
可每天做「提肛運動」，先收縮肛門，保持1秒鐘後放鬆，然後再收縮再放鬆，交替進行。
開始時每天做兩組，每組20次，逐漸增加為每天兩組，每組75次。
戒菸戒酒。
研究發現，男性抽菸、喝酒時間越長、量越大，勃起功能障礙幾率就越大。
吸菸會損傷血管，導致陰莖組織彈性減弱，進而影響勃起；飲酒降低身體敏感度，導致勃起功能障礙。
自慰過於頻繁會降低性慾，導致次日性愛過程中勃起硬度降低，失去「戰鬥力」。
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