愛美的女性如何做卵巢保養？

卵巢是女性乃至雌性動物的重要生殖器管，其功效為產生卵以及分泌類固醇類激素，生殖活動必須要有卵巢的參與才能實現，卵巢的內分泌功能還維持著女性的青春活力。

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在講到生殖健康的時候，離不開卵巢這個器官，卵巢是什麼，有什麼作用呢？

卵巢是女性乃至雌性動物的重要生殖器管，其功效為產生卵以及分泌類固醇類激素，生殖活動必須要有卵巢的參與才能實現，卵巢的內分泌功能還維持著女性的青春活力。

卵巢的排卵功能

在人類卵巢中，卵泡的發育始於胚胎時期，新生兒出生時卵巢約有15萬～50萬個卵泡，實際在女性生育期只有300～400個卵泡能發育成熟並經排出，其餘卵泡均發育到一定程度即自行退化。

成熟的卵子逐次排出卵巢到達輸卵管，實現與精子的勝利會師則會受孕，為孕育新生命第一步。

卵巢的內分泌功能

卵巢分泌的雌、孕激素是生殖器官生長發育，子宮內膜周期性生長剝脫的基礎，維持胚胎的生長發育或者月經的周期性來潮。

卵巢與絕經

隨著卵巢內殘餘卵泡數目的減少，雌孕激素水平逐漸下降，並隨之出現更年期症狀。

當卵巢內殘餘卵泡的數目少於一定數量時，就不再排卵和來月經了。

我國婦女平均絕經年齡為49.5歲左右，40歲以前絕經為早絕經，也就是卵巢早衰。

隨著現代生活節奏的加快，生活壓力、工作壓力增加，運動缺乏，飲食不當，長期熬夜，過度減肥，免疫功能缺乏，以及一些醫源性傷害等情況，都可能導致女性的卵巢功能衰退。

卵巢早衰有哪些危害呢？

1．生殖系統：月經不調、陰道萎縮乾澀、排卵率低、性生活障礙和性冷淡等；

2．植物神經系統：潮熱、易怒、抑鬱、失眠等；

3．體形：發胖，小腹臃腫、臀部下墜、水桶腰等；

4．皮膚、毛髮：乾燥、失去彈性等、脫髮、光澤減退；

5．免疫力降低：易感冒、感染炎症或患慢性病等；

6．心血管系統：動脈粥樣硬化如心肌缺血、心肌梗死；

7．泌尿系統：尿道萎縮，尿多、尿頻、尿失禁等；

8．骨骼：頸椎病、風濕病、關節炎，骨質疏鬆症等；

9．消化系統：胃部不適、食慾減退、便秘等。

30歲以後的女性，步入了卵巢功生理減退期，如果合併其他刺激因素，可能導致卵巢功能衰退。

越來越注重生活質量的女性，在遭遇卵巢功能衰退症狀後，往往會尋求各種幫助，市面上卵巢保養的保健品、滋補養生產品、美容院的卵巢保養項目層出不窮，但其保養卵巢的功效卻還有待考證。

講到卵巢保養，狹義的卵巢保養是指目前美容院把藥放在肚皮上按摩，讓藥物由皮下毛細血管滲透到卵巢，上述方法可以使精油滲入卵巢，延緩卵巢早衰等婦科疾病。

廣義的卵巢保養概念是指女性保養卵巢要順應卵巢的周期性變化特點，來改善卵巢功能，提高卵巢儲備能力，促進卵泡發育和排卵，延緩卵巢早衰，調整月經周期，延緩衰老。

卵巢保養得好，益處多多

1、可提高性高潮，協調性生活；

2、全方位調節女性生殖系統的功能，增強卵巢功能，促進卵巢功能成熟和卵巢發育，調節性激素分泌，從而調整痛經，月經不調及經前綜合症，減少白帶和陰道分泌物，緩解手腳冰冷及子宮虛寒，經血不足。

3、可再度激發女性自身荷爾蒙的分泌，提高體內雌性激素分泌水平，可保持女性優美的體態，柔美的曲線，同時起到豐胸等效果。

4、調節內分泌系統平衡，穩定機體內環境，提高機體免疫功能，推遲絕經期的到來。

5、保持女性健康年輕的心理狀態，緩解緊張狀態及壓力，讓女性精力充沛，信心百倍。

6、刺激腎上腺分泌雌激素，能使女性的皮膚細膩，面色紅潤有光澤，減少色斑，及改善便秘以及便秘引起的色斑和暗瘡等皮膚症。

正確的卵巢保養方式應該是什麼？

卵巢保養的食物：多吃胡蘿蔔，保證充足的維生素c和維生素e的攝入，葉酸，高鈣飲食，如枸橘、甲魚血、蛋清和豆子(黃豆)、核桃等，確保充足的水分攝取。

卵巢保養要少吃油炸煎制食品，少鹽少糖。

中醫藥品中的西洋參、女貞子等都具有較好的滋補卵巢的作用。

適度的運動：養成運動的好習慣，每周運動4-5次，達到中等強度（心率達到100-140，呼吸較為急促，主觀感覺較累）。

適度的運動可以促使人體減少抑制性神經遞質的釋放，延緩中樞疲勞。

積極樂觀的情緒狀態：正確的方式釋放生活、工作壓力，建立適宜的正向價值觀和社交圈子，保持樂觀積極的生活態度。

充足的睡眠：充足、優質的睡眠，能幫助恢復體力和腦力，舒緩壓力，增強記憶力，從而保持身體健康。

穴位按摩：踝關節上的三陰交穴位、膝蓋骨下的足三里、下腹部的中極、三元等穴位可以適度按摩。

卵巢保養誤區——精油按摩有用嗎？

市面上林林總總的美容院基本上卵巢保養的項目都是標配，他們使用一種或者多種精油塗抹在做美容的女士腹部，配合按摩、推拿等手段促進皮膚吸收。

宣傳說有美容、養眼、調節內分泌、祛斑、抗衰老作用。

果真如此嗎？醫學專家指出，卵巢位於盆腔深部，是女性重要的內分泌器官之一，平常連體檢都難查清楚，想通過腹部皮膚的按摩來達到卵巢吸收的作用，效果是微乎其微的。

使用的精油和按摩，除活血、通經絡以及促進腸道蠕動之外，想達到卵巢保養功能是沒有科學依據的。

推拿按摩方式、力度不當，還可能引發正常卵巢囊腫破裂、月經增多、不明腹等情況，愛美的女士們要學會甄別，慎之又慎！　

參考資料：

1、《全民健身指南》2017年8月國家體育總局

2、《卵巢保養不可信》《食品與健康》2012年5月李艷鳴

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