運動可以治療月經失調、不孕、痤瘡?

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你有木有聽過一種病,叫做多囊卵巢綜合症?名字似乎挺嚇人,但其實,它很常見,至少它的症狀,N多女生都遭遇過。

並且,你還知道不?運動是治療它的絕佳方法之一!這是真滴,木有唬你!且聽醫生分解!

多囊卵巢綜合症(英文縮寫PCOS)是最常見的婦科內分泌紊亂性疾病:

1.發病率高達5-10%:100個女性就有5-10人發病。

你身邊的那個「某某某」,比如同桌、同事、朋友,指不定就是PCOS,真不是嚇唬你!

2.青春期發病,雄激素增高導致一系列問題:如月經失調、肥胖、不孕、多毛、痤瘡等等,好多人的主訴是「開始來月經到現在就沒正常過!」

3.可治療但難治癒:病人會說「治療好長時間了根本無效,那個醫生不行!」,其實這真不賴醫生!你應該知道糖尿病、高血壓都是不能治癒的吧?

4. 影響排卵和生育:50%以上的PCOS患者不孕,多少夫妻婚後數年肚子不見動靜;久病不治還會使子宮內膜癌風險增加。

5.還影響糖代謝、脂代謝:久病不治會增加糖尿病和心血管疾病風險。

運動也是治療手段PCOS治療的方法包括生活方式改變(運動、飲食調節)、藥物(降雄激素的藥物、降胰島素的藥物;有生育要求者用促排卵藥等)。

生活方式改變包括運動和飲食調節,綜合通俗的說法是 「邁開你的腿、管住你的嘴」。

運動遵守FITT原則

F:Frequency,每周3-5次

I:Intensity,運動強度由低到高,重在堅持

T:Time,30-60分鐘/次,逐漸延長

T:Type,選擇方便、易行的運動,如慢跑、快走、騎車、游泳等。

你說選打高爾夫球行吧?行!有錢咱也可以任性!

算一算吧,如果你能每天通過運動多消耗500-1000kcal,6-12月,可降體重7-10%。

運動的益處

降低體重5-10%可以使80%以上的患者恢復排卵,恢復月經和受孕;

月經趨於規律,有排卵的月經可使內膜癌的風險下降;

可以降低雄激素水平,改善高雄激素導致的痤瘡和多毛;

降低胰島素水平,減少糖尿病風險和心血管病風險。

可以不用吃藥的節奏?看完你一定問:這不是不需要吃藥的節奏嗎?還真不能這麼說!每個人疾病情況複雜、嚴重程度不等,比如那些雄激素特高的、胰島素抵抗嚴重甚至糖尿病了的、著急懷孕的、運動不能堅持的等等,您還是吃藥吧!要配合運動!

那運動對非肥胖的PCOS患者有用嗎?有用!儘管體重不超重,但這類患者多存在內臟肥胖,因此運動同樣有益。

動起來吧,春節可別在家做沙發土豆!


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