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福音：多囊卵巢綜合症患者運動的益處

2021-01-13

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多囊卵巢綜合症患者運動的益處

多囊卵巢綜合症（英文縮寫PCOS）是最常見的婦科內分泌紊亂性疾病，主要的特徵有：

1、發病率高達5-10%

100個女性就有5-10人發病。

你身邊的那個「某某某」，比如同桌、同事、朋友，指不定就是PCOS，真不是嚇唬你！

2、青春期發病，雄激素增高導致一系列問題

如月經失調、肥胖、不孕、多毛、痤瘡等等，好多人的主訴是「開始來月經到現在就沒正常過！」

3、可治療但難治癒

病人會說「治療好長時間了根本無效，那個醫生不行！」，其實這真不賴醫生！你應該知道糖尿病、高血壓都是不能治癒的吧？

4、影響排卵和生育

50%以上的PCOS患者不孕，多少夫妻婚後數年肚子不見動靜；久病不治還會使子宮內膜癌風險增加。

5、影響糖代謝、脂代謝

久病不治會增加糖尿病和心血管疾病風險。

PCOS治療的方法包括生活方式改變（運動、飲食調節）、藥物（降雄激素的藥物、降胰島素的藥物；有生育要求者用促排卵藥等）。

現在只談運動對PCOS的益處：生活方式改變包括運動和飲食調節，綜合通俗的說法是「邁開你的腿、管住你的嘴」，我的經驗是「邁開腿」容易些，容易量化，比如運動的時間、強度、頻率等皆可控制。

那麼咋運動呢？遵守FITT原則：

F：Frequency，每周3-5次

I：Intensity，運動強度由低到高，重在堅持

T：Time，30-60分鐘/次，逐漸延長

T：Type，選擇方便、易行的運動，如慢跑、快走、騎車、游泳等。

你說選打高爾夫球行吧？行！有錢咱也可以任性！

算一算吧，如果你能每天通過運動多消耗500-1000kcal，6-12月，可降體重7-10%。

運動啥益處？下面一一道來：

1、運動的主要益處是降低體重、改善糖代謝、減輕胰島素抵抗；間接益處是降低雄激素水平和作用，改善內分泌，恢復生育力。

2、降低體重5-10%可以使80%以上的患者恢復排卵，恢復月經和受孕。

3、月經趨於規律，有排卵的月經可使內膜癌的風險下降。

4、可以降低雄激素水平，改善高雄激素導致的痤瘡和多毛。

5、降低胰島素水平，減少糖尿病風險和心血管病風險。

看完你一定問：這不是不需要吃藥的節奏嗎？還真不能這麼說！每個人疾病情況複雜、嚴重程度不等，比如那些雄激素特高的、胰島素抵抗嚴重甚至糖尿病了的、著急懷孕的、運動不能堅持的等等，您還是吃藥吧！要配合運動！

那運動對非肥胖的PCOS患者有用嗎？有用！儘管體重不超重，但這類患者多存在內臟肥胖，因此運動同樣有益。

請記住：該病可治療可控制，這就夠了，一切皆可在掌控中！誰能沒一兩個慢性病，小到鼻炎、痔瘡，大到高血壓、心臟病、糖尿病，那個能完全治癒了？所以，樂觀面對積極控制！別放棄治療！

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2020-10-28

肥胖？月經不調？不孕？—警惕多囊卵巢綜合症！

點擊上面的骨外帥田爸輕鬆關注我多囊卵巢綜合徵（PCOS）起病多見於青春期，是一種最常見的婦科內分泌疾病之一。臨床上以雄激素過高，持續無排卵，卵巢多囊改變為特徵，常伴有胰島素抵抗和肥胖。病因尚不明確。

福音：多囊卵巢綜合症患者運動的益處

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