想要備好孕 准爸爸也要減減肥

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

肥胖不僅是女性的天敵，對男性的危害也很大。

減肥這件事不僅僅是女人的「長期事業」，作為男性也要保持身體的良好狀態。

如果男性過於肥胖，除了會對精子產生影響之外，也可能影響生育能力。

那麼對於肥胖男性而言，要如何科學備孕呢？

在肥胖的男性體內，貯存著許多有害化學物質，此外，肥胖者往往更加怕熱，對於睪丸內的精子更是一種威脅。

我們可以通過體質指數(BMI)來衡量自己是否肥胖，體質指數用公式表示為：體質指數(BMI)=體重(千克)÷[身高(米)]2。

按照西方的標準，BMI小於25為正常，25-30為超重，30以上為肥胖。

按照亞洲標準，BMI小於23為正常，23-25為超重，25以上為肥胖。

中國標準居於兩者之間，BMI小於24為正常;24-28為超重;28以上為肥胖，且數值越高肥胖越嚴重。

男性過度肥胖，如何科學備孕

保持適當的鍛鍊是男性預防肥胖的最佳方法。

男性在婚後就應該選擇1-2項適合自己身體的運動方式，以增強心臟功能，使心肌更厚實，肌肉纖維更豐滿，心臟收縮更有力，提高血管功能，改善微循環功能。

均衡飲食更健康

男性在日常生活中，應該均衡攝入各種營養。

如多吃富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。

精子質量差的不育男性，可服用體恆健牌育之緣片等營養品安全、高效補充。

遠離菸酒好備孕

不管何種藉口，想要備孕二胎，菸酒必須遠離。

專家建議，因為精子有大概90天的生長周期，男性想要順利懷孕，至少應該提前3個月至半年進行準備懷孕。

有足夠長的時間，才能把體內受菸酒影響的精子拍出來。

避免長期處於高溫環境

男性長時間泡溫泉或蒸桑拿都會造成身體局部溫度過高，傷害到精子的質量。

男性朋友長時間把筆記本電腦放在大腿上或久坐沙發都會提高陰囊溫度，在生活中為了避免局部溫度過高，男性也應該避免穿緊身的衣褲，保證私密處能充分透氣及清潔。

小麼說說:男性工作壓力大，往往休息不如女性規律，睡眠不足等也容易造成身體疲憊、易怒，內分泌失調，從而影響性功能及精子質量。

規律的作息不僅能讓夫妻雙方更好地調理身體，也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。