有助於提高男性生育能力的5種食物
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二胎的開放，讓很多家庭都躍躍欲試，想要再添一個小寶貝。
但是，隨著年齡的增長，不僅女性的生育能力下降，男性精子活力也會降低。
想要科學備孕，生一個健康、聰明的小寶寶，提高男性生育能力刻不容緩。
男性的最佳生育時間在30～35周歲之間，這一階段男性精子質量最好。
如果男人年齡過大，精子活力相對減弱，胎兒患疾病的機率會增大。
提高男性生育能力，常吃的5種食物：
1.菠菜
很多備孕的女性都知道，菠菜營養豐富，尤其是葉酸含量很多。
女性應該多吃菠菜，這樣可以預防胎兒畸形。
實際上，男性多吃菠菜，可以促進精子的形成。
因為菠菜中脂肪酸、葉酸可以促進血液循環，為肌肉提供能量。
2.西蘭花
對於很多大齡男性有攝護腺疾病的問題，會影響精子質量。
西蘭花中有能預防攝護腺癌的微量元素，備孕的男性可以多吃點西蘭花。
3.白瓜子油
白瓜子油又叫南瓜籽油，很多歐美的男性喜歡用白瓜籽油保護攝護腺。
因為，白瓜籽油含有一種類似男性荷爾蒙的植物淄醇，對改善攝護腺增生引發的尿頻、尿急等有很好的作用。
據傳，一些喜歡吃南瓜籽的民族，他們的男性患有攝護腺疾病的機率很低，這才引起了科學家們的注意。
4.麻雀
傳統中醫認為，麻雀補陰精，是補腎的好食材。
《增補食物秘方》記載，雀肉能「補五臟，益精髓，暖腰膝，起陽道，縮小便，又治婦人血崩帶下。
不僅如此，麻雀蛋對精液冷症有很好的改善作用。
5.蒲公英
蒲公英別名婆婆丁，是經常出現在田間地頭的野菜。
實際上，蒲公英有很高的藥食兩用價值。
現代科學證實，蒲公英有廣譜抗菌的作用。
針對影響男性攝護腺健康的尿路感染、尿道炎、膀胱炎等炎症，經常喝蒲公英泡的水有很好的改善作用。
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